La risposta

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Buongiorno Sonia, intanto cerchi di trovare un’attività fisica che le possa piacere da fare con costanza per aiutare a mantenere il fisico tonico e favorire la perdita di peso.Prenda griffonia o rodiola che sono adattogeni e la aiutano ad evitare abbuffate e spiluccamenti fuori pasto, specie spengono la voglia di dolce.Faccia tisane drenanti durante il giorno, a base di caffè verde, ortica, betulla, gramigna, the verde da sorseggiare con calma.Attenzione ad equilibrare bene i pasti altrimenti poi rischia di avere fame, per cui non salti la colazione, a pranzo mangi almeno 50 g di cereali integrali (unica cosa da pesare) abbinati a verdure anche crude per favorire la sazietà. A cena abbini fibra a proteine e se sente il bisogno di dolci inserisca anche li i cereali integrali nella medesima quanitità.Usi olio, spezie ed erbe aromatiche per insaporire. Attenzione a pizza, panini, dolci, formaggi, salumi, fritti e fuoriorario specie in serata. Durante il gg usi frutta e yogurt per fare gli spuntini.