Aumentare le fibre nella proprio alimentazione

Buongiorno, so che bisogna mangiare tanta frutta e verdura, consumo circa 2 porzioni di verdura al giorno ma appena aumento il livello (ad esempio mangiando la frutta) subito ho attacchi di colite che mi creano dolore e corse in bagno a volte anche diarrea. Posso sapere come fare per garantire una certa regolarità intestinale ma senza questi fenomeni?Grazie

La risposta

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Cerchi di individuare quale frutta le crea questi problemi! Si tratta di frutta matura, di stagione assunta lontano dai pasti?

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