Allenamento con tapis roulant

Buongiorno,’ Ho visto il vostro allenamento di 30m. PEr aumentare però le calorie bruciatevi me, magari a 300, a che velocità devo andare? Anxhe corsa va bene nel mio caso. Sono 65kg ma devo scendere a 60. Ho solo 30minuti GraZie Ilaria

La risposta

avatar Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buongiorno, al di là del fatto che per fare il calcolo delle calorie potenzialmente bruciate in 30′ avrei bisogno di sapere almeno la sua età, direi che non è un buon approccio quello di darsi un obiettivo del genere e cercare di raggiungerlo in un tempo predeterminato. Il rischio infatti è quello di dover aumentare eccessivamente l’intensità. Penso ad esempio che correndo a 10-11 km/h per 30′ potrebbe bruciare le suddette calorie, ma non sarebbe troppo intenso per lei? Le consiglio invece di alternare 5′ di corsa con 5′ di camminata in leggera pendenza e vedere quante calorie inizialmente riesce a consumare (i tapis di solito fanno un calcolo approssimativo). Di volta in volta aumenti la velocità e/o la salita tentando di incrementare il consumo calorico di quei 30′ di attività. Buon allenamento! 

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