Alimenti per aumento immediato umore energia ed effetto rivitalizzante su muscoli gambe e braccia

Buonasera, ho solo 16 anni, 175 62 kg, faccio attività fisica regolarmente, ciclismo competitivo e palla a mano, ((pur se frequentemente ho dolori muscolari e articolari post-attivitá e recuperi lenti, ho il tendine corto e una pianta larga)). L'estate alcuni giorni giro con la bici al bike park (solo discese), e ho notato una piccola cosa dopo il viaggio in macchina, sceso dalla macchina abitualmente comincio a sentire una forte stanchezza sulla gambe e meno, sulle braccia, che non dipende da un'attività fisica, anzi, (tale che mi porta ad accovacciarmi per terra con le punte dei piedi in una posizione molto chiusa come per trovare sollievo), ed anche se la situazione per come sono io mi porterebbe a diventare super "gasato" noto di avere un umore spento, quasi, indipendentemente da me (non so se banalmente può dipendere al solo pensiero di particolari salti da fare in seguito che incutono un po' di ansia e paura per la pericolosità). Poi noto che l'adrenalina un po' aiuta in questo, ma, visto che nel durante non ho mai mangiato nulla volevo sapere se banalmente un alimento adatto come merenda tra una discesa e l'altra può aiutare a: 1 defaticare i muscoli, prevenendo stanchezza a gambe e braccia e stanchezza mentale appunto. 2 rivitalizzare con un rilascio immediato di energia stabile per 2/3 ore evitando qualsiasi tipo di calo. 3 possibilmente che stimoli anche il buon umore. Serotonina Se possibile questo sarebbe tutto il necessario in un alimento/alimentaz+adeguata e magari se durante una pausa posso fare qualche tipo specifico di stratching, respirazione particolare o altro... accetto consigli anche su questo Grazie mille in anticipo per l'immensa disponibilità, buona

La risposta

avatar Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buonasera, la domanda è complessa e meriterebbe una risposta completa ed esaustiva, ma bisognerebbe anche sapere bene da cosa sono dovuti questi “cali”. Potrebbe essere ansia (il fatto stesso che l’hai presa in considerazione è indicativo) o un calo glicemico, ad esempio. Dovresti parlare con un professionista del settore e con il medico di famiglia fare qualche analisi. Lo stretching e la respirazione diaframmatica dovrebbero essere pane quotidiano in chi fa sport a questi livelli, assolutamente sì, possono aiutare e dovresti farteli insegnare con qualche seduta di Personal. Difficile da spiegare in questa sede. Importanti anche, di tanto in tanto, i massaggi decontratturanti. Per concludere, sì, uno spuntino potrebbe migliorare la situazione. Spero di essere stato di aiuto, ciao!

Domande correlate

Perdere peso camminando in spiaggia e tonificare alcune zone del corpo

avatar Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buonasera, ci sono diversi canali youtube dedicati all’home training, al walking training o comunque all’allenamento a corpo libero. Sarebbe veramente lungo e poco efficace stilarle un...

Vedi tutta la risposta

Attenti ai mix…

avatar Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buonasera, non mi pare ci siano interazioni tra i due integratori, ma per ogni dubbio sempre meglio chiedere al medico.

Vedi tutta la risposta

Camminato troppo?

avatar Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buonasera, non mi sembra nulla di esagerato, anche se ovviamente dipende dal proprio livello di sedentarietà. Comunque la camminata di per sé è sempre ben tollerata. L’unica cosa che non...

Vedi tutta la risposta

Scrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio