Alimentazione pre-post palestra
Buongiorno. Ultimamente ci capita spesso di andare in palestra alla sera tardi (dalle 20,30 alle 21,30) tornando a casa verso le 22,00-22,30 e ci ritroviamo a mangiare delle gallette di mais (mia figlia è allergica al grano) con marmellata light e latte. Vorrei sapere cosa è meglio mangiare prima e dopo l'allenamento in un regime dietetico controllato sia per me (anni 50 peso 68 altezza 1,67) che per mia figlia (anni 19 peso 58 altezza 1,60). Grazie.La risposta
Buonasera, in palestra fate la stessa attività? Che tipo? Sarebbe meglio fare uno spuntno consistente due ore prima della palestra usando yogurt, frutta fresca e frutta secca o pane integrale con ricotta e marmellata abbinando una spremuta o un succo. Al rientro mangiate cereali quali riso, orzo, avena abbinati a proteine magre tipo carne bianca e verdure al vapore condite con spezie, olio ed erbe aromatiche.
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