La risposta

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Buongiorno, può seguire un regime nel quale non fare pasti abbondanti ma mangiare ogni 3-4 ore. Preferisca nella prima parte della giornata pasti a base di carboidrati e frutta, per concentrare la quota proteica a cena.Può fare colazione con succo di mela o mirtillo abbinato ad un dolce fatto in casa, usando come lievito cremor tartaro, frutta e frutta secca, farina di farro o di kamut. A metà mattina spuntini sempre a base di frutta fresca, frutta secca o centrifugati. A pranzo preferisca cereali integrali con verdure e contorni vegetali, a cena preferisca proteine sia della carne, che del pesce che vegetali abbinati a verdure crude all’inizio del pasto. A cena inserisca nei giorni di attività fisica amaranto e quinoa.Faccia sempre una tisana a base di zenzero dopo il pasto, per favorire la digestione.