Arriva un momento in cui staccare la spina diventa una necessità, un’occasione per ripartire da sé. Hai voglia di concederti un dono speciale? Qui trovi una selezione di esperienze pensate per rigenerare corpo e mente: 4 retreat in altrettanti luoghi magici per regalarti una pausa di intenso benessere. Tornando poi alla vita di tutti i giorni con una nuova carica di forza.
A Merano per risvegliare l’energia cellulare
Curare il benessere andandolo a risvegliare direttamente all’interno delle nostre cellule è l’obiettivo del nuovo programma di Villa Eden, l’esclusivo retreat meranese pioniere della longevità. Da quest’anno la struttura propone STEMMITO™ Boost Protocol, un percorso innovativo pensato per chi vuole fare un “reset” energetico e stimolare la rigenerazione naturale del corpo. Ideato da Emanuele De Nobili, direttore scientifico del Villa Eden Longevity Institute, punta a dare una scossa positiva ai mitocondri (le “centraline elettriche” dell’organismo) e risvegliare le cellule staminali. Non parliamo, quindi, della solita settimana in Spa, ma di un’esperienza guidata dalla scienza e vissuta con un approccio profondamente olistico.
I punti forti del retreat a Merano
L’idea dello STEMMITO™ Boost Protocol non è quella di stravolgere i propri ritmi dall’oggi al domani, ma di accompagnare il corpo attraverso varie fasi. Si inizia con un’analisi precisa dello stato di salute cellulare e del sistema nervoso per capire esattamente di cosa ha bisogno l’organismo. Si è sottoposti poi a un mix calibrato di tecnologie all’avanguardia per stimolare la circolazione, proteggere le cellule dallo stress ossidativo e stimolare l’energia. Trattamenti avanzati come le terapie endovenose di vitamine e NAD+, l’allenamento cellulare ad intervalli (Cellgym) e la crioterapia lavorano in sinergia per restituire una sensazione di vitalità e freschezza mentale difficilmente raggiungibile con il solo riposo. Durante il soggiorno vengono inoltre programmati allenamenti mirati e un percorso nutrizionale detox. Per consolidare i risultati raggiunti viene infine elaborato un piano su misura da portare a casa. Il programma (del costo di 7.000 €) è pensato per un soggiorno di almeno una settimana ed è ritagliato sui ritmi di chi cerca il massimo della personalizzazione.
La struttura: Villa Eden, grazie alla sapiente guida di Angelika Schmid (figlia del fondatore della beauty farm), è oggi uno dei retreat più esclusivi al mondo (info: villa-eden.com/it).
A Sirmione tra cure termali e pratiche contemplative
La proposta delle Terme di Sirmione si chiama Rewiring Presence ed è un nuovo programma di retreat nato per promuovere la longevità e il benessere mentale. Il percorso unisce i benefici curativi e rilassanti dell’acqua termale sulfurea salsobromoiodica con pratiche contemplative basate su solide evidenze scientifiche. Il programma si fonda su 7 pilastri essenziali per la salute: sonno, luce, movimento, alimentazione, respiro, connessione sociale e senso di significato. Attraverso la mindfulness, il movimento consapevole, la respirazione guidata e la self-compassion, il retreat fornisce strumenti di benessere concreti da riutilizzare poi nella vita quotidiana per gestire lo stress e stimolare la neuroplasticità positiva.
I punti forti del retreat a Sirmione
Come sottolinea la direttrice generale Margherita De Angeli, si tratta di un approccio che “mette al centro la persona e la accompagna in un percorso concreto di consapevolezza e prevenzione”. A guidare il progetto sono due esperti di rilievo: il dottor Alessandro Giannandrea, psicologo e psicoterapeuta, e la dottoressa Laura Bassi, fisioterapista. Entrambi sono docenti al Master in Mindfulness dell’Università Sapienza di Roma e hanno una solida formazione presso l’UC San Diego Center for Mindfulness. Il primo dei 4 retreat in programma (frequentabili anche singolarmente e senza soggiorno) si svolgerà dal 15 al 19 ottobre. Il focus: Respiro e regolazione dello stress – Connessione autentica e sicurezza interna. Il costo, senza soggiorno, è di 1640 € (termedisirmione.com/hotel/rewiring-presence).
Le strutture: i soggiorni si svolgono nella splendida cornice del Lago di Garda, tra il Grand Hotel Terme, l’Hotel Sirmione Terme e lo SPA & Thermal Garden.
Sulle Dolomiti per resettare il riposo
Dormire è un gesto naturale, ma per milioni di persone è diventato sempre più difficile. Eppure, il sonno è uno dei pilastri della salute. È durante la notte che il corpo si rigenera, il sistema nervoso si riequilibra e la mente ritrova lucidità. Per chi sente il bisogno di spegnere l’iperconnessione e ritrovare un equilibrio profondo, l’Engel Ayurpura – primo Boutique Hotel ayurvedico dell’Alto Adige – propone l’Ayurvedic Sleep Reset, un retreat speciale di sette giorni in programma dal 17 al 24 ottobre 2026.
I punti forti del retreat sulle Dolomiti
La dottoressa Bianca Maus, specialista in Sleep Medicine presso l’Università di Oxford, guiderà l’analisi del riposo attraverso il dispositivo WatchPAT ONE, tracciando i parametri fisiologici del sonno con accuratezza diagnostica. Mentre il dottor Mahajan Parth, alla guida del team medico dell’hotel, intreccerà questi dati con la millenaria diagnosi ayurvedica del polso, definendo una mappa di cura sartoriale per ogni ospite. Oltre a ritrovare il sonno durante il soggiorno, si otterranno strumenti concreti e abitudini pratiche da integrare nella vita quotidiana per tornare a riposare bene tutto l’anno.
La struttura: ospitato in un antico fienile reinterpretato in chiave contemporanea, con sole 17 suite, il boutique hotel invita a vivere un’esperienza di profonda rigenerazione. Ogni dettaglio – dagli ambienti essenziali alla piscina salina riscaldata, fino alla sauna panoramica nel bosco – è pensato per favorire calma, equilibrio e riconnessione. Un reset per corpo e mente, tra sessioni di yoga, cure ayurvediche e profondo relax (il costo del retreat parte da 2450 €, esclusa la quota per il soggiorno in suite; ayurpura.hotel-engel.com/it).
A Sperlonga per provare il potere dell’odaka yoga
Conosci l’Odaka yoga? È stato fondato più di trent’anni fa da Roberto Milletti e Francesca Cassia e integra Hatha yoga, biomeccanica, neuroscienze del movimento, Zen e arti marziali, ispirandosi al movimento dell’oceano per creare una pratica fluida che sviluppa forza, mobilità, resilienza e benessere psicofisico. Se già pratichi le asana e hai voglia di conoscere questa disciplina, l’appuntamento è dal 30 ottobre al 1° novembre, per il Gathering annuale.
I punti forti del retreat a Sperlonga
Con Francesca Cassia verranno esplorati il movimento tridimensionale, la biomeccanica e l’intelligenza corporea, la relazione tra fascia, respiro e sistema nervoso. Con Roberto Milletti, invece, si sperimenterà lo Zen Warrior, una delle espressioni più identitarie di Odaka. Una pratica dove forza e gentilezza convivono, disciplina e libertà trovano equilibrio e in cui il corpo diventa strumento di presenza. Un viaggio attraverso il movimento per sviluppare radicamento, attenzione e consapevolezza. Inoltre, il venerdì pomeriggio sarà possibile partecipare alla masterclass: La Via del Mala – Samdea, un viaggio alla scoperta di questo antico strumento di meditazione. Il Gathering continua oltre la pratica. E al tramonto, il DJ set con Medna accompagnerà la community in un momento di celebrazione dove musica, movimento ed energia si incontrano. Il costo del Gathering va da 280 € a 320 €, soggiorno in hotel escluso (odakayoga.com).
La struttura: l’Odaka Yoga Gathering si tiene al Martino Club Hotel di Salto di Fondi, un albergo-villaggio con spiaggia privata, situato a pochi chilometri da Sperlonga (Latina).