Alberto Zampetti



Follow

I miei articoli

Natked per un corpo forte, agile e flessibile: in cosa consiste

Il nome deriva da "natural" (per i movimenti istintivi) e "naked" (perché ti alleni a piedi nudi per avere una maggiore percezione del corpo). Prova questi esercizi in sequenza per 15-20 minuti. Con calma e concentrazione

Downhill, in bici "in picchiata": i consigli dell'istruttore

In estate, prova anche tu il brivido delle lunghe discese sui pedali: sali con la seggiovia e poi scendi lungo le piste in bici. Ecco le regole da seguire

fitness, corsa, stanca

Allenamento: come recuperare al meglio tra una seduta e l'altra

Se ti stai allenando per essere in forma in vista di un obiettivo, ricorda che conta la qualità e non la quantità. E che una fase di riposo fra una seduta e l’altra è fondamentale. Ecco le regole per organizzare al meglio gli "stop" e consentire buona ripresa ai muscoli dopo lo sforzo

corsa, runner, maratona, booster, calzini

Con i "booster" previeni i dolori da running ai polpacci

I gambali elasticizzati o booster proteggono i muscoli dei polpacci durante la corsa, riducendo i rischi di indolenzimento e strappi. Ecco come scegliere quelli adatti a te

Su i glutei con gli slanci posteriori: come farli in modo corretto

Gli slanci posteriori sono un grande classico per glutei tonici e sodi. Ma per ottenere risultati vanno eseguiti controllando bene il movimento. Ecco come

Sumo squat con i manubri per gambe, braccia, glutei tonici

Ispirato alla posizione dei lottatori orientali, il sumo squat, variante dello squat classico, rassoda i punti critici. Ecco come eseguirlo correttamente

Kayak: perché fa bene e come imparare

È una delle attività in cui ci si sente più a contatto con la natura. Non solo: con il kayak tonifichi braccia, gambe, addome. E migliori la respirazione: Leggi qui per scoprire come imparare e cosa ti serve

Come scegliere le scarpe da running

Vuoi comprare le scarpe nuove per correre? Qui ti aiutiamo nella scelta. Il modello giusto tiene conto del tipo di corsa e della conformazione del piede

La palestra non ha più età. E piace tanto agli over 60

In sala pesi, o ai corsi di gruppo cresce il numero di partecipanti “senior”. E così i fitness center si adeguano con la proposta di attività modulabili e istruttori specializzati

Perché nel 2020 il personal trainer serve ancora

I coach virtuali che insegnano squat e flessioni su app, video di YouTube e persino megaschermi delle palestre sono sempre di più. Ma l’allenatore “in carne e ossa” continua a essere imbattibile. La carta vincente? È l’unico in grado di studiare programmi di allenamento su misura