Dieta delle calorie

Prima Colazione

• una tazzina di caff&egrave o una tazza di t&egrave con un cucchiaino di zucchero
• due fette biscottate con un cucchiaino di marmellata

Spuntino Mezza Mattinata

una mela intera con la buccia oppure uno yogurt magro alla frutta

Pranzo

• riso (60 grammi a crudo) e piselli
• un finocchio con un cucchiaino di olio extravergine di oliva

Spuntino Pomeridiano

uno yogurt alla frutta oppure uno magro e un frutto

Cena

• una trota al cartoccio insaporita con dragoncello
• cavolfiore al vapore condito con poco olio
• mezzo pompelmo con mezzo cucchiaino di zucchero

Prima Colazione

• un bicchiere di latte magro con mezzo cucchiaino di cacao amaro oppure di orzo
• tre biscotti integrali

Spuntino Mezza Mattinata

un bicchiere di succo di frutta con una fetta biscottata oppure una tazzina di caff&egrave macchiato con latte magro

Pranzo

• carote grattugiate
• orecchiette condite con cime di rapa saltate in padella con olio e aglio

Spuntino Pomeridiano

• una fetta biscottata con un cucchiaino di marmellata
• una tazza di t&egrave poco zuccherato

Cena

• fesa di tacchino ai ferri (100 grammi) con contorno di funghi freschi
• macedonia di frutta oppure un' albicocca, una nespola e un kiwi

Prima Colazione

• un bicchiere di succo di pompelmo
• una tazza di caff&egrave d'orzo con un po' di latte magro
• due biscotti secchi

Spuntino Mezza Mattinata

una tazzina di caff&egrave o t&egrave macchiati con latte magro

Pranzo

• un' insalatona mista con un uovo sodo, una carota, cicorino, scarola, chicchi di mais, tonno al naturale
• una fettina di crostata di mele

Spuntino Pomeridiano

una tazza di t&egrave alla pesca, meglio se non zuccherato

Cena

• un piatto di minestrone di verdura
• una fetta di pane
• una fettina di scamorza affumicata
• una pallina di sorbetto al limone

Prima Colazione

• un bicchiere di succo di frutta e una tazza di cappuccino
• una fetta di pane tostato con composta di frutta oppure 3 biscotti secchi

Spuntino Mezza Mattinata

una tazzina di caff&egrave macchiato con latte magro oppure uno yogurt magro

Pranzo

• una bistecca ai ferri con insalata mista o verdure cotte
• una tazzina di caff&egrave con latte magro

Spuntino Pomeridiano

due albicocche oppure una tazza di t&egrave con un cucchiaino di zucchero

Cena

• un trancio di pizza vegetariana
• un pasticcino alla crema