Dieta antiradicali
Giorno 1
Prima Colazione
- centrifugato di 1 carota e 1 limone,
- una tazza di caffè d'orzo o di tè verde senza zucchero
- un pugnetto di cereali integrali
Spuntino Mezza Mattinata
spremuta di agrumiPranzo
- centrifugato di 1 fetta di ananas, un quarto di mela e mezzo kiwi
- 180 g di tacchino ai ferri
- 200 g di insalata mista condita con 2 cucchiaini d'olio extravergine di oliva e succo di limone
- 40 g di pane integrale
Spuntino Pomeridiano
yogurt ai frutti di boscoCena
- zuppa di verdure con 20 g di grano saraceno
- 2 uova sode, insalata di lattuga e pomodori condita con 2 cucchiaini d'olio extravergine di oliva
- un'arancia
Giorno 2
Prima Colazione
- centrifugato di 1 carota e 1 limone,
- una tazza di caffè d' orzo o di tè verde,
- un pugno di cereali integrali
Spuntino Mezza Mattinata
Spremuta di agrumiPranzo
- centrifugato di mezzo kiwi, un quarto di arancia e un quarto di mela,
- 100 g di formaggio grana,
- 200 g di spinaci crudi conditi con il limone,
- 40 g di pane integrale
Spuntino Pomeridiano
una tazza di tè verde al limoneCena
- 70 g di pasta al pomodoro condita con un cucchiaino d'olio extravergine di oliva,
- 200 g di pesce spada ai ferri,
- 100 g di peperoni crudi,
- 2 kiwi
Giorno 3
Prima Colazione
- centrifugato di 1 carota e 1 limone,
- una tazza di caffè d'orzo o di tè verde,
- un pugnetto di cereali integrali
Spuntino Mezza Mattinata
Spremuta di agrumiPranzo
centrifugato di mezzo kiwi, mezza pera e succo di un limone,180 g di tacchino,
200 g di indivia e pomodori conditi con 2 cucchiaini d'olio extravergine di oliva,
40 g di pane integrale
Spuntino Pomeridiano
spremuta di agrumiCena
- risotto con 50 g di fagioli (secchi)
- 200 g di cavolfiore
- 2 mandarini
Giorno 4
Prima Colazione
- centrifugato di 1 carota e 1 limone,
- una tazza di caffè d'orzo o di tè verde
- un pugnetto di cereali integrali
Spuntino Mezza Mattinata
spremuta di agrumiPranzo
- centrifugato di mezzo kiwi, succo di un pompelmo e mezza banana
- 50 g di prosciutto crudo magro
- 200 g di spinaci cotti conditi con un cucchiaino d'olio
- 40 g di pane integrale
Spuntino Pomeridiano
yogurt ai frutti di boscoCena
- 70 g di pasta al ragù di carne
- 200 g di insalata di carote, pomodori e radicchio condita con 2 cucchiani d'olio extravergine di oliva
- un'arancia
Giorno 5
Prima Colazione
- centrifugato di 1 carota e 1 limone
- una tazza di caffè d'orzo o di tè verde
- un pugnetto di cereali integrali
Spuntino Mezza Mattinata
spremuta di agrumiPranzo
centrifugato di mezzo kiwiuna fetta di ananas, un quarto di mela
180 g di bistecca di manzo o di vitello ai ferri
200 g di insalata verde
40 g di pane integrale
Spuntino Pomeridiano
una tazza di tè verde al limoneCena
- 70 g di spaghetti con le vongole
- 200 g di insalata di cicoria, carote, peperoni e pomodori condita con un cucchiaino d'olio extravergine d'oliva
- 2 kiwi
Giorno 6
Prima Colazione
- centrifugato di 1 carota e 1 limone
- una tazza di caffè d'orzo o di tè verde
- un pugnetto di cereali integrali
Spuntino Mezza Mattinata
spremuta di agrumiPranzo
centrifugato di un kiwi, due mandarini e mezza arancia180 g di pollo arrosto
200 g di carote crude
40 g di pane integrale
Spuntino Pomeridiano
spremuta di agrumiCena
70 g di penne condite con un uovo sbattutoun cucchiaino di formaggio grana grattugiato e un cucchiaino di panna
200 g di insalata di carote
2 clementini
Giorno 7
Prima Colazione
centrifugato di 1 carota e 1 limoneuna tazza di caffè d'orzo o di tè verde
un pugnetto di cereali integrali
Spuntino Mezza Mattinata
spremuta di agrumiPranzo
- centrifugato di una fetta di ananas, mezzo kiwi e il succo di un pompelmo
- 180 g di arrosto di vitello magro
- 200 g di cavoletti di Bruxelles
- 40 g di pane integrale
Spuntino Pomeridiano
yogurt ai frutti di boscoCena
- pizza con verdure
- 200 g di carote condite con un cucchiaino d'olio extravergine d'oliva
- un'arancia
