Il Pilates è un programma di allenamento composto da specifici esercizi finalizzati all’allungamento dei muscoli, al rafforzamento del corpo e al miglioramento dell’equilibrio.
Ideato negli anni Venti da Joseph Pilates, questa disciplina si basa su sei principi fondamentali, ovvero la concentrazione, il controllo, la stabilizzazione del movimento, la fluidità (utile ad ottenere un’armonia dei movimenti), la precisione e la respirazione.
Oltre alla semplice applicazione fisica infatti, il Pilates richiede anche un certo impegno mentale, necessario all’esecuzione lenta e controllata con cui devono essere svolti gli esercizi.
Per sperimentare i benefici del Pilates, prova questo workout, ricordando di eseguire ogni esercizio mantenendo l’addome contratto, il collo e la schiena dritti, e le spalle rilassate.
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