Dieta sportivo
salve, volevo farvi una domanda veloce. io sono un ragazzo alto 175 cm e peso 77 kg. Come sport vado in palestra il che significa che sono anche abbastanza robusto ma comunque devo perdere un po di kg per asciugarmi, credo che 5 kg vadano bene. La mia domanda è per perdere peso gradualmente senza perdere troppi muscoli, mi conviene fare una dieta come quella libera da 1400 kcal o mi conviene iniziare con una magari da 1900 o 2100 kcal e abbassare gradualmente. Il mio fabbisogno energetico si dovrebbe aggirare intorno alle 2900 kcal. Grazie per la rispostaLa risposta
Gentile Lettore, non riporti nella tua lettera la tua età per cui non mi è possibile calcolare iltuo fabbisogno energetico , ma posso dirti con assoluta certezza che non devi per alcun motivo seguire la dieta da 1400 kcal perché estremamente ipocalorica per te . Qui non è possibile prescrivere un programma nutrizionale personalizzato per il quale occorre una visita medica ma posso consigliarti di orientarti verso la dieta libera pensata per l’uomo prima di rivolgerti eventualmente ad uno specialista . Un caro saluto
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