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Dieta per la pelle luminosa

Scopri gli alimenti per rendere la tua pelle bella e fresca



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Giorno 1


Prima Colazione

  • un centrifugato di carota
  • latte con fiocchi di avena
  • un cucchiaio di germe di grano

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt alla frutta

Pranzo

  • insalata mista con soncino, radicchio, ravanelli e germogli di soia
  • salmone alla piastra con fagiolini
  • una fetta di pane integrale

Spuntino Pomeridiano

un bicchiere di succo di mela oppure latte di mandorle

Cena

  • un piatto di minestra d'orzo e lenticchie
  • una mozzarella piccola con un pomodoro tagliato a fette
  • una porzione di budino di pere o succo di frutta

Giorno 2


Prima Colazione

  • un centrifugato di carota
  • una macedonia con ananas, fragole, mele, ciliegie, germe di grano, zucchero e un cucchiaio di panna fresca

Spuntino Mezza Mattinata

tè alla pesca con un cucchiaino di miele oppure succo di frutta

Pranzo

  • un' insalata mista con un cucchiaino di olio e aceto di mele
  • un piatto di bavette al pesto
  • un formaggio fresco

Spuntino Pomeridiano

uno yogurt alla frutta oppure un ghiacciolo

Cena

  • un piatto di minestra con patate
  • una porzione di roastbeef con insalata di cicorino
  • una porzione di crème caramel

Giorno 3


Prima Colazione

  • un centrifugato di carota
  • un panino integrale con un cucchiaino di marmellata
  • un caffè macchiato

Spuntino Mezza Mattinata

latte di mandorle

Pranzo

  • un piatto di risotto al curry con gamberetti
  • una porzione di asparagi al vapore con un uovo sodo o in camicia
  • due pesche

Spuntino Pomeridiano

una coppetta di frutti di bosco con un cucchiaino di zucchero e succo di limone oppure una tazza di tè con biscotti alla carota

Cena

  • pomodori in insalata con cipollotto fresco
  • un piatto di spaghetti ai frutti di mare
  • una porzione di sorbetto al limone

Giorno 4


Prima Colazione

  • un centrifugato di carota
  • latte con fiocchi di avena
  • un cucchiaio di germe di grano

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro zuccherato oppure un frullato di fragole

Pranzo

  • cetrioli freschi conditi con crema di yogurt ed erba cipollina
  • una porzione di misto mare alla griglia
  • una piccola porzione di panna cotta

Spuntino Pomeridiano

una tazza di tè zuccherato oppure un bicchiere di succo di ribes

Cena

  • minestrone con orzo
  • formaggio fresco con insalata di lattuga
  • una pera o una mela cotta

Crema di verdure con spuma di ricotta

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