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Dieta della pasta



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Giorno 1


Prima Colazione

  • un bicchiere di spremuta di pompelmo
  • due fette biscottate integrali
  • uno yogurt magro 

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • pasta e ceci
  • insalata verde mista condita con un filo d'olio di oliva
  • una mela oppure un' arancia

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • orecchiette (70 g) con broccoli lessati e saltati in padella
  • petto di pollo (120 g) alla griglia
  • spinaci al vapore conditi con un filo d'olio e limone

Giorno 2


Prima Colazione

  • un bicchiere di spremuta di pompelmo
  • due fette biscottate integrali
  • uno yogurt magro 

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • un piatto di ravioli (120 g) con ricotta e spinaci alla salsa di pomodoro
  • insalata di carote condite con un filo d' olio
  • una pera oppure due mandarini

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • trofie fresche (100 g) condite con 4 cucchiaini di pesto
  • un pezzetto di formaggio fresco (80 g) tipo caprino o crescenza
  • verdure alla griglia condite con un filo d' olio

Giorno 3


Prima Colazione

  • un bicchiere di spremuta di pompelmo
  • due fette biscottate integrali
  • uno yogurt magro 

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • eliche alla pizzaiola
  • insalata di rucola e radicchio
  • un'arancia oppure una pera

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • tagliatelle all' uovo (80 g) con sugo di funghi
  • filetto di sogliola (120 g) al vapore
  • fagiolini lessati conditi con un filo d' olio

Giorno 4


Prima Colazione

  • un bicchiere di spremuta di pompelmo
  • due fette biscottate integrali
  • uno yogurt magro 

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • lasagne di verdure
  • insalata di lattuga condita con un filo d' olio
  • due fette di ananas

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • penne integrali (70 g) con zucchine e ricotta salata
  • due uova sode
  • cavolfiore al vapore condito con olive nere

Giorno 5


Prima Colazione

  • un bicchiere di spremuta di pompelmo
  • due fette biscottate integrali
  • uno yogurt magro 

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • spaghetti (60 g) alle vongole (100 g)
  • insalata di carote condite con un filo d'olio
  • una mela oppure due mandarini

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • gnocchetti sardi con zafferano e pecorino
  • filetti di nasello (120 g) al cartoccio
  • due carciofi bolliti

Giorno 6


Prima Colazione

  • un bicchiere di spremuta di pompelmo
  • due fette biscottate integrali
  • uno yogurt magro 

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • maccheroni al forno
  • insalata verde mista condita con un filo d' olio
  • una pera oppure una mela

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • fusilli (60 g) al pomodoro fresco e basilico
  • prosciutto crudo sgrassato (4 fette)
  • fagiolini al vapore conditi con un filo d' olio

Giorno 7


Prima Colazione

  • un bicchiere di spremuta di pompelmo
  • due fette biscottate integrali
  • uno yogurt magro 

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • farfalle con speck e piselli
  • insalata di pomodori condita con un filo d' olio
  • due mandaranci oppure un'arancia

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • conchiglie (60 g) con 5 olive, capperi e 2 acciughe
  • fesa di tacchino (120 g) alla griglia
  • zucchine trifolate con un filo d'olio

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