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Dieta del finocchio



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Giorno 1


Prima Colazione

  • caffè d'orzo (senza zucchero, 0 cal)
  • una tazza di latte (200 ml) con 30 g di cornflakes (200 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Yogurt magro alla frutta (125 g, 45 cal)

Pranzo

  • gnocchi di patate (150 g ) con i pomodorini (220 cal)
  • bresaola (60 g) col sedano (110 cal)
  • finocchi in insalata (200 g,18 cal)

Spuntino Pomeridiano

Centrifugato di finocchi (250 ml, 35 cal)

Cena

  • passato di finocchi e patate (100 cal)
  • hamburger al pepe nero (100 g, 218 cal)
  • macedonia di mele verdi, arance e kiwi (200 g, 72 cal)

Giorno 2


Prima Colazione

  • caffè d'orzo (senza zucchero, 0 cal)
  • una tazza di latte (200 ml) con 30 g di cornflakes (200 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Yogurt magro alla frutta (125 g, 45 cal)

Pranzo

  • fusilli con finocchi e taleggio (265 cal)
  • petto di pollo al prezzemolo (100 g, 100 cal)
  • un kiwi (100 g, 44 cal)

Spuntino Pomeridiano

Centrifugato di finocchi (250 ml, 35 cal)

Cena

  • minestrone di verdura con 200 g di verdure miste (100 cal)
  • carne alla pizzaiola con 120 g di carne di manzo, 50 g di pomodori (160 cal)
  • finocchi in umido (35 cal)

Giorno 3


Prima Colazione

  • caffè d'orzo (senza zucchero, 0 cal)
  • una tazza di latte (200 ml) con 30 g di cornflakes (200 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Yogurt magro alla frutta (125 g, 45 cal)

Pranzo

  • risotto ai finocchi (200 cal)
  • fiocchi di latte (100 g, 115 cal)
  • insalata di radicchio e rucola (200 g, 40 cal)

Spuntino Pomeridiano

Centrifugato di finocchi (250 ml, 35 cal)

Cena

  • crema di verdure con 150 g di verdure miste con 20 g di crostini (115 cal)
  • orata al cartoccio con finocchi con 200 g di pesce, 100 g di finocchi (210 cal)
  • una mela verde (150 g, 57 cal)

Giorno 4


Prima Colazione

  • caffè d'orzo (senza zucchero, 0 cal)
  • una tazza di latte (200 ml) con 30 g di cornflakes (200 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Yogurt magro alla frutta (125 g, 45 cal)


Pranzo

  • penne al pomodoro con 50 g di pasta, 50 g di pomodorini (171 cal)
  • insalata di finocchi, funghi e grana con 200 g di finocchi, 100 g di funghi, 50 g di grana (232 cal)
  • un mandarino (100 g, 72 cal)

Spuntino Pomeridiano

Centrifugato di finocchi (250 ml, 35 cal)

Cena

  • crema di cavolfiore e patate con 100 g di cavolfiore, 100 g di patate (110 cal)
  • frittata di finocchi (60 g, 140 cal)
  • insalata di lattuga (150 g, 28 cal)

Giorno 5


Prima Colazione

  • caffè d'orzo (senza zucchero, 0 cal)
  • una tazza di latte (200 ml) con 30 g di cornflakes (200 cal)

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • spaghetti con le vongole con 50 g di pasta, 100 g di vongole già pulite (235 cal)
  • finocchi al vino bianco (110 cal)
  • insalata verde mista (200 g, 35 cal)

Spuntino Pomeridiano

Centrifugato di finocchi (250 ml, 35 cal)


Cena

  • riso e prezzemolo (30 g,110 cal)
  • insalata di polpo e finocchi con 200 g di polpo, 100 g di finocchi (123 cal)
  • una pera (200 g, 70 cal)

Giorno 6


Prima Colazione

  • caffè d'orzo (senza zucchero, 0 cal)
  • una tazza di latte (200 ml) con 30 g di cornflakes (200 cal)


Spuntino Mezza Mattinata

Yogurt magro alla frutta (125 g, 45 cal)

Pranzo

  • spaghetti al radicchio con 50 g di pasta, 100 g di radicchio (175 cal)
  • petto di pollo al limone (150 g, 150 cal)
  • finocchi al burro (150 g, 52 cal)

Spuntino Pomeridiano

Centrifugato di finocchi (250 ml, 35 cal)

Cena

  • crema di asparagi con 200 g di asparagi surgelati (48 cal)
  • finocchi alla valdostana (224 cal)
  • un' arancia (200 g, 68 cal)

Giorno 7


Prima Colazione

  • caffè d'orzo (senza zucchero, 0 cal)
  • una tazza di latte (200 ml) con 30 g di cornflakes (200 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Yogurt magro alla frutta (125 g, 45 cal)


Pranzo

  • lasagne di finocchi con 2 lasagne fresche, 100 g di finocchi, 50 g di petto di pollo, timo, 4 pomodorini a ciliegia, 1 cucchiaio di olio (300 cal)
  • broccoletti al vapore (100 g, 24 cal)
  • una mela verde (150 g, 57 cal)

Spuntino Pomeridiano

Centrifugato di finocchi (250 ml, 35 cal)

Cena

  • crema di pomodoro (150 g, 28 cal)
  • mozzarella (125 g, 316 cal)
  • finocchi gratinati con 150 g di finocchi, 20 g di formaggio (20 cal)

Il decotto di finocchio

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