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Dieta depurativa

Come prendersi cura del corpo e della mente



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Giorno 1


Prima Colazione

  • caffè e latte
  • pane integrale con miele o marmellata
  • due kiwi

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • pasta coi broccoli
  • frittata di uova ed erbette
  • insalata di indivia
  • una mela
  • * (per chi pranza fuori casa: panino con arrosto freddo, insalata mista, macedonia)

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • minestra di patate, porri e riso
  • filetti di pesce di mare
  • insalata di pomodoro e sedano


Giorno 2


Prima Colazione

  • cappuccio
  • brioche
  • spremuta d'arancia

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • maccheroni ai quattro formaggi
  • funghi trifolati
  • insalata di lattuga e carote
  • *(per chi pranza fuori casa: frullato di frutta, pane integrale con formaggio, un'arancia)

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • pasta e fagioli o minestra d'orzo
  • erbette al parmigiano
  • insalata di cicoria e carote
  • due prugne cotte

Giorno 3


Prima Colazione

  • due yogurt
  • due cucchiai di fiocchi d'avena
  • una mela

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • crostoni di pane al pomodoro e cipolla
  • petti di pollo al limone
  • patate e fagiolini tiepidi in insalata
  • *(per chi pranza fuori casa: riso lessato mescolato con legumi da insalata - tipo ceci e fagioli -, una porzione di verdure crude)

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • riso e piselli
  • spinaci all'agro
  • insalata di scarola
  • una mela cotta al forno

Giorno 4


Prima Colazione

  • frullato di latte con mela o banana
  • pane integrale con miele o marmellata

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • minestra di pasta e patate o una porzione di puré
  • tagliata di manzo o spezzatino alle verdure
  • insalata di mais e fagiolini verdi
  • *(per chi pranza fuori casa: panino vegetariano con uovo, macedonia di frutta, un bicchiere di latte)

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • zucchine trifolate
  • terrina tiepida di patate, cipolle e tonno
  • insalata di finocchi

Giorno 5


Prima Colazione

  • due yogurt
  • una mela al forno
  • due fette integrali con miele


Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • risotto alla contadina
  • insalata di fagioli, sedano e cavolo
  • *(per chi pranza fuori casa: due yogurt, un panino di farina integrale, due arance, una mela)

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • gnocchetti di ricotta e spinaci
  • peperonata
  • insalata di finocchi e carote


Giorno 6


Prima Colazione

  • caffè e latte
  • crostata di mele
  • due mandaranci


Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • pasta alle melanzane o risotto con la verza
  • terrina di broccoletti e carote
  • pere al forno con cioccolato fuso

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • minestra di riso e prezzemolo
  • prosciutto crudo o bresaola o speck
  • ratatouille di piselli, carote, cipolle, zucchine e patate
  • un'arancia in insalata


Il pane, scegli quello giusto per la tua dieta

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