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Dieta contro l’osteoporosi



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Giorno 1


Prima Colazione

  • un bicchiere di latte intero
  • 30 g di corn flakes

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • pasta e fagioli
  • spinaci cotti.
  • pane
  • una mela

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • lattuga fresca
  • polipo lessato
  • 2 cucchiai d' olio extravergine
  • pane
  • una pera

Giorno 2


Prima Colazione

  • un bicchiere di latte intero
  • tre fette biscottate con un po' di marmellata

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • gnocchi con fontina (60 g)
  • radicchio rosso
  • pane
  • una banana

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • broccoletti
  • carne di manzo alla piastra
  • pane

Giorno 3


Prima Colazione

  • un bicchiere di latte intero
  • cinque biscotti per l' infanzia

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • pasta al pesto
  • cavolini di Bruxelles lessati
  • 2 uova
  • pane
  • un' arancia

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • radicchio verde
  • mozzarella (100 grammi)
  • pane
  • un grappolo d'uva

Giorno 4


Prima Colazione

  • un bicchiere di latte intero
  • 30 g di corn flakes

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • pollo al limone
  • un piatto di biete
  • pane
  • uno yogurt intero

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • riso e piselli
  • pomodori e cipolline in insalata
  • pane
  • una banana

Giorno 5


Prima Colazione

  • un bicchiere di latte intero
  • tre fette biscottate con un po' di miele

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • pasta, pomodoro e basilico
  • radicchio rosso
  • provolone (60 g)
  • pane
  • una mela

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • gamberi o calamari
  • carciofi
  • pane
  • due kiwi

Giorno 6


Prima Colazione

  • un bicchiere di latte intero
  • 30 g di corn flakes

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • pasta e lenticchie
  • zucchine e melanzane alla griglia
  • una banana

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • bresaola con rucola
  • pane
  • un'arancia

Giorno 7


Prima Colazione

  • un bicchiere di latte intero
  • cinque biscotti per l' infanzia

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • riso ai porri
  • crescenza (100 g)
  • pane
  • una pera

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • un piatto di soncino
  • arrosto di tacchino
  • uno yogurt intero

La crema di latte con albicocche

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