Most diet plans are based around losing weight, but what should you do if you want to build muscle? Building muscle is probably the second most common request I get as a Glasgow personal trainer after weight loss. Conventional wisdom is to over eat for many weeks while weight training to bulk up before strictly dieting to strip away fat. Unfortunately long term over eating adds lots of fat and under eating costs you lots of muscle so you end up taking 2 steps forward and 2 steps back. A better plan is to follow the feast and famine feeding cycle that shaped our evolution. fat loss workout for women · physical complaints fast weight loss programs Really, I only need to tell you to try walking on a treadmill that you incline 15 degrees for 15-20 minutes and see for yourself what I mean. Your body will immediately feel the difference. heart diet plan Following are some of the common positive results that you can notice after few weeks: click here to find out more Do these 2 things daily, because this is how to reduce waist size in days. lactose free diet Pancia piatta con la dieta dell’ombelico - Starbene
DONNA MODERNA


Pancia piatta con la dieta dell’ombelico

C'è qualcosa di più sexy di un ventre piatto e levigato? Con questo programma mirato ti spieghiamo come combattere rotolini e accumuli di grasso sui fianchi. Vedrai che vitino da vespa...

C'è qualcosa di più sexy di un ventre piatto e levigato? Con questo programma mirato ti spieghiamo come combattere rotolini e accumuli di grasso sui fianchi. Vedrai che vitino da vespa...

Estate o inverno, la pancia è un’arma di seduzione invincibile.  Se riduci il pane, la pasta, il riso e i legumi, riesci a tenere sotto controllo l’insulina, l’ormone che nel nostro organismo ha il compito di assorbire il glucosio (cioè gli zuccheri) e che tra i maggiori responsabili degli antipatici rotolini che si accumulano su addome e fianchi.

Via libera quindi a carne e pesce, che con il loro apporto di ferro e proteine, ti danno energia a volontà. Il pesce poi, grazie agli Omega3 che ostacolano l’invecchiamento della pelle e abbassano il tasso di trigliceridi (grassi saturi) nel sangue, è un elisir di giovinezza e di salute.

Prova la dieta dell’ombelico con noi, vedrai che risultati!


  • 01 flavhietta said - 10 Ottobre 2008 12:15 AM
  • proverò a farla….speriamo bene…..ero magrissima ma da quando convivo sono ingrassata 6kg e ora ho smaltito tutto tranne la pancia che proprio non vuole scendere…..incrociate le dita!!!!!!
    Ps: ora che ho letto sopra forse capisco perchè sono ingrassata….ho mangiato tantissimi legumi e tanto riso quest’anno!!!!!

  • 02 nuvolamf said - 10 Ottobre 2008 04:14 PM
  • Ma io non mangio nè pane nè pasta, tantomeno i legumi che non mi piacciono proprio eppure ho i miei “bei” rotolini che odio da morire, come faccio?

  • 03 cindy71 said - 12 Ottobre 2008 03:39 PM
  • IO HO PROVATO A RIDURRE A MINIMO INDISPENSABILE I CARBOIDRATI E PERDO FACILMENTE PESO ELIMINO SOLO SALUMI E I FORMAGGI STAGIONATI

  • 04 rosyrosy said - 12 Ottobre 2008 07:41 PM
  • peso 75 chili e dovrei pesarne 62. ora provo questa dieta e spero foetemente di dimagrire almeno un pò.

  • 05 hellokitty77 said - 13 Ottobre 2008 10:28 AM
  • Ciao a tutte…sono Elena ieri ho iniziato la dieta…speriamo bene!!
    Sono alta 1,67 e peso 54,8 ma ho qugli odiosi rotolini su pancia e fianchi…vi farò sapere come procede..mi aggiornate anche voi sui vostri risultati?

  • 06 centro del sole said - 13 Ottobre 2008 05:11 PM
  • ciao sono mariagrazia da domani inizierò anch’io la dieta e spero di riuscirci anche se non riesco ad eliminare i dolci! mi piacciono troppo!!! vi farò sapere

  • 07 adriane said - 13 Ottobre 2008 11:14 PM
  • Ciao,prima ero molto magra,dopo che ho fatto 30 anni,ho cominciato a engrassare,ho preso um po di pancia….da domani in poi inizierò anche io,speriamo bene..vorrei tornare come prima..

  • 08 alexy77 said - 15 Ottobre 2008 09:54 AM
  • io l’ho iniziata lunedì…ed ho una gran fame ma cercherò di resistere..devo farcela

  • 09 floppy73 said - 15 Ottobre 2008 09:56 AM
  • ciao oggi iniziero la dieta sono proprio stufa di sentirmi chiedere:quanto manca?di quqnti mesi e?solo perche ho la pancia vi terro oggiornate e speriamo bene baci baci flo

  • 10 hellokitty77 said - 22 Ottobre 2008 09:16 AM
  • ciao a tutte…quindi ho iniziato la dieta domenica 12 ottobre…stamattina mi sono pesata e sono scesa a 53,4 kg…sono partita da 54,8 kg……che dire? continuerò ancora…devo dire che non mi pesa poichè l’unica cosa che non ci permette di mangiare sono i dolci ma, strano ma vero, (sono una vera golosa di dolci) non ne sento la mancanza.
    I vostri risultati? ma 6,10 kg in quanto tempo si dovrebbero perdere?

  • 11 thea74 said - 25 Ottobre 2008 04:49 PM
  • Ciao a tutte, io dovrei perdere un bel po’ di kg ma devo ammettere che per me e’ molto difficile anche se dovrei metterci un po’ più di buona volonta’. Vi sapro’ dire come andra’ intanto auguro a tutte di riuscire nel vostro obiettivo.
    Ciao ciao.

  • 12 fau60 said - 26 Ottobre 2008 08:36 PM
  • ciao io ho messo su 2kg apparentemente senza motivo negli ultimi 2 mesi di questi 1,5 kg soni finiti sul giro vita.Ho provato anche la corsa ma senza risultati.Accetto consigli

  • 13 alimede said - 27 Ottobre 2008 12:12 AM
  • Credo che questa dieta possa essere efficace ma per vedere ancor prima i risultati basta fare cinquanta addominali al giorno e mezzora di camminata veloce.
    I risulatati sono già visibili dalla prima settimana e la pancia non si riduca solo ma si tonifica cosa FONDAMENTALE

  • 14 roselee said - 27 Ottobre 2008 07:16 PM
  • Ciao a tutte, sono Tiziana e dalla scorsa primavera sono dimagrita 6kg eliminando gli “spiluccamenti” prima dei pasti e facendo colazione al posto del solo caffelatte.Però la pancetta è sempre li forse anche per il fatto che da tre anni sono in pre menopausa(ho 46 anni).Ora vorrei provare questa dieta, ma ci sono alcuni frutti fuori stagione,come si possono sostituire? Grazie e a presto

  • 15 floppy73 said - 03 Dicembre 2008 10:56 AM
  • meno 5 kg se facessi anche un po di sport sarebbero di piu comunque continuo anche se le feste si avvicinano spero di riuscire a tener duro ciao floppy73

  • 16 fitness86 said - 20 Marzo 2009 06:16 PM
  • io invece mangio almeno 5 giorni su 7 il riso a pranzo, e non ho pancia grazie al cielo (comunque mangio solo cereali integrali). Per quando riguarda i legumi condivido appieno, fanno gonfiare lo stomaco anche perchè sono difficilmente digeribili..peccato, mi piacciono tanto!Io li mangio frullati…scendono meglio ..;)

  • 17 follettina59 said - 23 Marzo 2009 05:53 PM
  • ciao a tutte, da febbraio 2008 sono dimagrita 10kg, ma ora ne ho ripresi 2kg tutti sulla pancia e sui fianchi. in effetti pasta e legumi mi gonfiano moltissimo, in alternativa ho provato pasta di kamut o di mais e a dire il vero non mi gonfiano così tanto come la pasta…. ora proverò questa dieta, anche perchè a 50 anni bisogna stare di più a dieta, si avvicina la menopausa ed ho paura d’ingrassare molto…..

  • 18 gnu73 said - 24 Marzo 2009 07:58 PM
  • Ciao da un mese ho iniziato la dieta ma faccio fatica a calare specie pancia e fianchi …..non mi resta che fare un tentativo con questa dieta che non e’ niente male….incrociamo le dita ragazze e forza che la prova bichini e’ alle porte!!!!!!!

  • 19 muffins_lover said - 26 Marzo 2009 11:29 PM
  • eeeh anch’io ho la famigerata pancetta e ho inyenzione buttarla giù prima di quest’estate !!! Speriamo in questa dieta… (ma come farò senza carbs?…)

  • 20 sinuccia said - 29 Maggio 2009 11:32 PM
  • credo sia una buona dieta peccato che sono vegetariana.Chi mi può dare qualche consiglio?grazie

  • 21 pippolotta said - 31 Maggio 2009 12:15 PM
  • Ciao ragazze da quello che ho letto siamo tutte a dieta per la prova estiva. Come si dice l’unione fa la forza. Cmq ho 35 anni sono 46 Kg non mi lamento ma anch’io ho il mio amico rotolino. Cosa farò? A parte eliminare cibi che gonfiano e ingrassano? Nuoto e addominali. Provate così ci confronteremo. In bocca a lupo a tutte.

  • 22 effedieffedi said - 16 Giugno 2009 04:22 PM
  • Se riduci il pane, la pasta, il riso e i legumi, riesci a tenere sotto controllo l’insulina, l’ormone che nel nostro organismo ha il compito di assorbire il glucosio (cioè gli zuccheri)

    MA CHI è CHE SPARA queste COSE ? INCREDIBILE !!!

    Proprio chi conosce il ciclo dell’insulina.. consiglia pasta, riso, ecc.. poichè scindono glucosio in progressione e non attivano la risposta insulinica che ci fa ingrassare !!!

  • 23 arcobaleno55 said - 27 Luglio 2009 09:41 PM
  • ciao sono Lidia mi sono appena iscritta, inizierò la dieta da domani………. speriamo in bene

  • 24 coccopapaya said - 05 Agosto 2009 10:35 PM
  • CIAO,io sono credo una finta magra,anche se il peso con altezza conferma un pò di sottopeso un pò di ciccetta in più c’è eccome,la dieta la provo a parte che starbene lo compro da quando sono bambina mi ha sempre soddisfatto anche se non devo dimagrire sicuramente l’addome e da sgonfiare,sono sicura che non può che darmi benefici…

  • 25 papaya73 said - 28 Agosto 2009 10:28 AM
  • Ciao,Io circa due anni fa, sono dimagrita 27kg. Non è stato difficile, mangiavo abbastanza e di tutto. La pancia però è e continua a essere “molla” . Mi piacerebbe rassodarla un pò!!!! Consigli???

  • 26 iceberg1198 said - 01 Settembre 2009 09:01 PM
  • prendo sicuramente degli spunti,ma una dieta alla lettera non riesco a seguirla,e+forte di me…cmq grazie
    ciao a tutti!!!

  • 27 annagira said - 06 Settembre 2009 05:32 PM
  • ciao!anch’io devo perdere 5kg ma non riesco!

  • 28 apemaia69 said - 08 Settembre 2009 07:13 PM
  • devo perdere 12kg aiutoooooooooo

  • 29 iceberg1198 said - 17 Settembre 2009 10:41 PM
  • sono magra ma l’addome mai piatto,mi piacerebbe avere gli addominali scolpiti non esageratamente cmq,malgrado faccio da sempre anche solo qlc minuto di ginnastica apposta per la pancia i miei addominali non si sono mai visti,eppure ho sempre avuto il vitino,ho poca massa muscolare l’unica spiegazione,inoltre ho anche eliminato da qlc mese completamente le bibite gassate in primis la coca cola che mi piaceva troppo ma fà male,mi e bastato navigare un pò sù internet mai più.ciao ragazze!!!

  • 30 0314 said - 20 Settembre 2009 09:57 AM
  • deve perdere almeno 8 chili.. sono disperata….

  • 31 mari27 said - 27 Settembre 2009 09:52 PM
  • Ciao a tutte, son Mari27 e devo incominciare a mettermi a dieta ma con tante diete qual è per me quella giusta? son intollerante al latte e al lievito mi aiutate voi ad una dieta adeguata a me? grazie a chi mi aiuti ………Mari27

  • 32 sconvolta said - 29 Ottobre 2009 08:23 PM
  • ciao…io sono ingrassata dopo aver scoperto la celiachia e con gli anni ingrasso sempre di più…
    non posso pensare di prendere il thè senza zucchero ed eliminare la pizza…almeno una volta a settimana…io dovrei dimagrire almeno 20kg.

  • 33 daniela82 said - 31 Ottobre 2009 12:15 PM
  • giuro che la provo.sono in sovrappeso di sei kg circa,potrebbe essere giusta per me.negli ultimi mesi ho esagerato con i dolci che sono il mio sfogo dopo una giornata passata a correre dietro ai miei bambini.vi faro’ sapere

  • 34 gin_88 said - 25 Novembre 2009 01:04 PM
  • coccopapaya finalmente non mi sento sola! anche io sono una fintamagra :P sono alta e magra ma quando mi dicono sei matta a metterti a dieta gli farei vedere la mia pancetta! :( ho cominciato da due giorni questa dieta!
    per tutto il giorno mi sento sazia.. la fame si fa sentire un pò dopo cena!
    cosa posso mangiare per smorzarla? mi hanno detto che la frutta la sera non fa bene!
    Parto con un peso di 62.2.. speriamo bene! credo farò anche un pò di addominali!
    vi farò sapere se funziona!
    buona fortuna a tutte!

  • 35 elisa1992_ said - 11 Gennaio 2010 01:14 AM
  • sono a dieta da 2 mesi e ho grandi risultati.. se vi interessa kiedetemi

  • 36 titania88 said - 27 Gennaio 2010 11:02 AM
  • Elisa ciao!!!!a me interessa tantissimo….:-) raccontami un pò la tua dietaaaa…

  • 37 gigliola79 said - 04 Febbraio 2010 10:08 AM
  • elisa1992 mi dici i segreti della tua dieta?devo perdere 7 kg per luglio,si sposa mio fratello in messico e devo essere in forma…aiuto….

  • 38 lellottapi said - 07 Febbraio 2010 01:09 AM
  • anch’io sonointeressata alla tua dieta devo perdere girovita e fianchi . mi puoi dire come posso fae. ???????

  • 39 elisabeth011109 said - 20 Febbraio 2010 04:51 AM
  • io ho partorito circa 4 mesi fa…ho preso solo13kg..ma già ero bella pienotta di mio…adesso mi mancano 4kg x arrivare al peso di partenza dela gravidanza….ma dovrei perdere almeno altri 12 kg… come posso fare????se AVETE QUALCHE SOLUZIONE EFFICACE fatevi sentire……

  • 40 gioimia said - 12 Marzo 2010 10:55 PM
  • ciao a tutte volevo iniziare questa dieta perchè ho un po di pancetta volevo sapere se si può invertire la cena con il pranzo,perchè la sera nn riesco a mangiare la pasta,grazie a chi mi risponde

  • 41 pittt84 said - 12 Aprile 2010 10:00 PM
  • Scusate ma ho notato che la pasta è sempre nella cena, ma ho sempre saputo che la pasta va mangiata di giorno … cosa potete dirmi?????

  • 42 danielka80 said - 19 Aprile 2010 11:25 PM
  • ciao ho bisogno di perdere 5 kg provo questa dieta speriamo che ce la faro ,e vero perche pasta a cena nn a pranzo?

  • 43 miki0ne said - 25 Aprile 2010 06:16 PM
  • speriamo di farcela!!!
    domani inizio la dieta!

  • 44 tedy said - 06 Maggio 2010 11:00 PM
  • Salve a tutte ,peso 60 kg per 1,70 di alteza,facio ginnastica 5 volte alla settimana da un anno e mezzo ,però non riesco a mettermi a dieta,colazione abbondante ,spuntino di frutta a lle undici,poca pasta,e poca carne rossa,molto pesce è molta frutta è verdura.Uso un anticellulite tutti giorni anche di inverno,D’state tante passeggiate.tedy

  • 45 joanne83 said - 13 Maggio 2010 01:25 PM
  • ciao a tutte, sn alta 1.54 circa x un peso di 80kg voglio dimagrire ma nn ci rieco c’è qualcuno che mi puo aiutare…..

  • 46 angelice83 said - 04 Luglio 2010 10:33 PM
  • Salve a tutte io l’ho iniziata da mercoledì…diciamo che per adesso sta andando abbastanza bene…solo che le veerdure gligliate non mi piacciono tanto e non so con che cosa sostituirle…avete consigli?

    ps ma qualcuna di voi l’ha fatta? ha avuto risultati?

    per piacere fatemi sapere ciao

  • 47 nanae said - 10 Settembre 2010 01:08 AM
  • Ciao a tutte… io sono alta 166 e peso 75.. insomma, disperata. Comincerò questa dieta, e vi farò sapere. se qualcuna ha consigli, fatevi sentire.. sono proprio a terra..

  • 48 almeben said - 12 Settembre 2010 03:13 PM
  • ciao m sono appena registrata sono alta 164 e peso 68 proverò questa dieta speriamo bene

  • 49 ilfiorenero said - 19 Settembre 2011 06:25 PM
  • Anche io non riesco a mangiare le verdure grigliate con cosa le hai sostituite @angelice83? io ho iniziato oggi e c’erano verdure grigliate e mozzarella ma alla fine ho mangiato mozzarella e insalata!e la vostra dieta come procede? a proposito quanti grammi di gnocchi si mangiano il primo giorno a cena? perchè non si capisce!grazie a chi risponderà

  • 50 luciana69 said - 21 Settembre 2011 08:19 PM
  • Chi di voi ha fatto la dieta dell’ombelicolo? e i risultati’io devo perdere almeno 10 kg fatemi sapere Grazie 1000.

  • 51 loveangel82 said - 09 Ottobre 2011 02:35 AM
  • Ragazze, l’avete provata???? Io l’ho sentita in tv, ma ho dei dubbi: 1) la pasta di sera?????? Mai visto
    I carboidrati solo di sera? Mai visto!!!!
    20 gr di fette biscotate quante sarebbero???
    1° giorno: ci sono gli gnocchi con una patata… cioè fare gli gnocchi con una patata???? E chi li fa gli gnocchi…. io li compro!!!!
    2° giorno: pizza a pranzo e pasta la sera????? A me pare strano…..
    Chi l’ha provata????

  • 52 katiacquistapace said - 08 Maggio 2012 04:45 PM
  • ciao a tutti anche io vorrei provare questa dieta perche ho un bel po di pancetta e vorrei eliminarla il prima possibile perche mi fa senso.. spero che funzioni :) tenetemi aggionata <3 ciau ..

  • 53 dimagrirelapancia said - 11 Marzo 2013 04:11 PM
  • alla redazione di outlet reggio emilia piace questo articolo!
    Grazie
    May

  • 54 dimagrirelapancia said - 11 Marzo 2013 04:13 PM
  • Ciao ragazze, complimenti per i commenti che ho letto con piacere e con gusto. Sono Mike - personal trainer - e assieme alla mia collega nutrizionista certificata Jessica abbiamo appena pubblicato le 10 diete per dimagrire velocemente sconsigliate per il 2013.
    Un abbraccio
    Mike

  • 55 gabri2013 said - 19 Giugno 2013 10:20 AM
  • Ciao Ragazze, mi ha fatto piacere leggere i vostri commenti riguardo ad un tema così diffuso come le diete e il dimagrimento.

    Penso che per riuscire a dimagrire in modo corretto occorre prima di tutto avere le informazioni giuste ed evitare gli errori più comuni e dannosi.

    Sul sito http://www.dimagrirevelocementeok.it ho messo a disposizione un interessante report relativo agli errori assolutamente da evitare per partire col piede giusto sulla via del dimagrimento.

    Un caro saluto

    Gabriele

  • 56 rimediemorroidi said - 10 Ottobre 2013 01:00 AM
  • Il fondatore di rimedi naturali emorroidi fà i complimenti per questo interessante articolo

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