per riattivarele gambe
“L’albero”, oltre a un benefico allungamento, riattiva i muscoli delle gambe e stimola la concentrazione. In piedi, contrai leggermente glutei e addome per allineare
il bacino. Allunga la colonna e distendi il tratto cervicale, apri il petto e abbassa le spalle, con le braccia lungo i fianchi. Ora appoggia la pianta del piede destro all’interno della coscia sinistra, aprendo il ginocchio. Poi solleva le braccia tese, in linea con le spalle. Guarda un punto fisso davanti a te, ritrova l’equilibrio e prova a unire le mani sopra il capo. Se sei instabile, appoggia la pianta del piede sul malleolo. Per 3-5 respiri, poi esegui dall’altra parte.
“L’albero”, oltre a un benefico allungamento, riattiva i muscoli delle gambe e stimola la concentrazione. In piedi, contrai leggermente glutei e addome per allineare
il bacino. Allunga la colonna e distendi il tratto cervicale, apri il petto e abbassa le spalle, con le braccia lungo i fianchi. Ora appoggia la pianta del piede destro all’interno della coscia sinistra, aprendo il ginocchio. Poi solleva le braccia tese, in linea con le spalle. Guarda un punto fisso davanti a te, ritrova l’equilibrio e prova a unire le mani sopra il capo. Se sei instabile, appoggia la pianta del piede sul malleolo. Per 3-5 respiri, poi esegui dall’altra parte.
