per sgranchire le anche
Inizia la tua routine con un esercizio che migliora la flessibilità di una zona, quella delle anche, tra le più soggette a rigidità e tensioni. In posizione eretta, fai un ampio passo indietro con il piede sinistro, piegando
la gamba destra in un affondo. Il ginocchio destro è il linea con la caviglia, quello sinistro è sollevato da terra. Appoggia le mani sulla coscia destra e mantieni la schiena dritta. Quando avrai stabilizzato la posizione, prova a sollevare le braccia ai lati del capo. Guarda un
punto fisso davanti a te per rimanere stabile. Mantieni per 20-30” poi ripeti invertendo le gambe. Esegui per 2-3 volte. Migliorerai anchepostura ed equilibrio.
Inizia la tua routine con un esercizio che migliora la flessibilità di una zona, quella delle anche, tra le più soggette a rigidità e tensioni. In posizione eretta, fai un ampio passo indietro con il piede sinistro, piegando
la gamba destra in un affondo. Il ginocchio destro è il linea con la caviglia, quello sinistro è sollevato da terra. Appoggia le mani sulla coscia destra e mantieni la schiena dritta. Quando avrai stabilizzato la posizione, prova a sollevare le braccia ai lati del capo. Guarda un
punto fisso davanti a te per rimanere stabile. Mantieni per 20-30” poi ripeti invertendo le gambe. Esegui per 2-3 volte. Migliorerai anchepostura ed equilibrio.
