per rinforzare i muscoli posturali
Ora passa alle classiche flessioni sulle braccia (nella versione in appoggio sulle ginocchia) e concludile con una variante che riattiva anche i muscoli del core. Così, oltre a tonificare spalle, pettorali e tricipiti, rinforzi i muscoli posturali, fondamentali per affrontare al meglio le attività quotidiane. Dalla quadrupedia solleva i piedi incrociandoli, quindi fletti le braccia per avvicinare il petto il più possibile a terra. Poi ridistendile senza bloccare i gomiti. Prima di ripetere la flessione, prova a staccare la mano sinistra per appoggiarla sul petto a destra, verso la spalla, poi ripeti con la destra verso sinistra. Fai l’intero esercizio per 8 volte, per 2-3 serie.
Ora passa alle classiche flessioni sulle braccia (nella versione in appoggio sulle ginocchia) e concludile con una variante che riattiva anche i muscoli del core. Così, oltre a tonificare spalle, pettorali e tricipiti, rinforzi i muscoli posturali, fondamentali per affrontare al meglio le attività quotidiane. Dalla quadrupedia solleva i piedi incrociandoli, quindi fletti le braccia per avvicinare il petto il più possibile a terra. Poi ridistendile senza bloccare i gomiti. Prima di ripetere la flessione, prova a staccare la mano sinistra per appoggiarla sul petto a destra, verso la spalla, poi ripeti con la destra verso sinistra. Fai l’intero esercizio per 8 volte, per 2-3 serie.
