prima raccolta, poi distesa
Termina il training stimolando tutti i muscoli posturali e la flessibilità delle articolazioni di gambe, schiena e spalle. Inoltre, inarcando la schiena controbilanci la chiusura che di solito assumiamo durante la notte e che, se scorretta, ci accompagna per tutta la giornata.
Fai così: parti in piedi e poi, piegando le ginocchia, accucciati a terra fino ad appoggiare le mani sul pavimento davanti a te (per aiutarti, puoi anche sollevare i talloni). Quindi ridistendi le gambe, solleva le braccia ai lati del capo e spingile indietro, inarcando la colonna fino a portare lo sguardo verso il soffitto. Sciogli piano la posizione e ripeti, in modo fluido e lento, per 10 volte.
