come un pendolo
Continua con lo stretching dei muscoli dorsali, esercizio che favorisce anche la mobilità laterale della schiena e l’elasticità degli addominali obliqui. Inoltre, aumenta l’ampiezza di movimento della colonna vertebrale, procurando
un senso di leggerezza e flessibilità, a livello di petto, collo e cranio, che si traduce in una sensazione di benessere generale.
Fai così: in piedi, solleva un braccio a lato del capo, tenendo
il palmo della mano rivolto verso l’interno; l’altro è disteso lungo il corpo. Ora, buttando fuori l’aria, fletti il busto sul lato opposto, lasciando scorrere il braccio disteso lungo la coscia. Lascia che la testa segua la curva della schiena. Cerca di mantenere il bacino fermo e frontale. Quando senti di essere arrivata al punto di massima estensione, torna al centro e ripeti dall’altro lato. Esegui 5 ripetizioni per parte, invertendo le braccia.
