Il workout da 7 minuti per la core stability – Video
Studiato dalla personal trainer Silvia Mazzoni, questo workout è utile per favorire i movimenti di ogni giorno e preservare la salute della colonna vertebrale. Provalo! Basta guardare il video
Eseguire un programma per la stabilità del core, il corsetto addominale, è un aspetto importante e non solo per gli appassionati di attività fisica: «Ti aiuta a stare in piedi mantenendo una postura corretta», spiega Silvia Mazzoni di New Gym by Marconi, a Segrate (Milano). «L'addome, infatti, è sempre coinvolto in ogni movimento che esegui quotidianamente, per cui è importante mantenerlo allenato. Inoltre, una buona muscolatura addominale ha un ruolo fondamentale nel preservare la salute della colonna e, di conseguenza, sul controllo della sua stabilità e di quello relativo a tronco e bacino». Ma i benefici non finiscono qui: «Protegge la zona lombare durante il movimento, contribuendo così a contrastare eventuali infortuni che possono insorgere quando si eseguono determinati esercizi, come gli squat, per esempio», precisa l'esperta.
L'allenamento giusto
Per raggiungere l'obiettivo metti in pratica il workout 7Minutes Core Stability che Silvia Mazzoni ti mostra nel video. Puoi eseguirlo tutti i giorni, sia da solo sia, se te la senti, al temine del tuo programma d'allenamento. Ti bastano una manciata di minuti, un tappetino e una mini fitball. «Quest'ultimo attrezzo, infatti, trasmette una spinta mentale in grado di farti eseguire i movimenti in maniera più completa», aggiunge la personal trainer. Ora, non ti resta che metterti all'opera.
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