PER MIGLIORARE LA FLESSIBILITA' DELLE VERTEBRE
La posizione di partenza è prona con i gomiti ben saldi a terra.
Tenendo l’addome aderente al pavimento, solleva il busto e mantieni la posizione per 15 secondi.
Durante l'esecuzione, cerca di non sollevare l’addome per non incarnare eccessivamente la schiena.