Va bene come allenamento?

Buongiorno, stamattina in palestra ho svolto questo tipo di allenamento: 10 minuti di tapis roulant 6 serie da 12 di panca per glutei (20 kg) 4 serie da 12 di slanci al cavo basso (25 kg) 5 serie da 15 di squat (manubrio da 26 kg) 5 serie da 12 di macchinario abductor (30 kg) 5 minuti di tapis roulant L'obbiettivo è tono e aumentare la massa muscolare

La risposta

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Buongiorno, mi sembra che la sequenza sia completa. Opterei però per due serie + 2 di abductor-machine alternata all’adductor (o 3+3) e non 5 serie della sola abductor. Chiuderei, infine, con 5 minuti di tapis roulant ma con pendenza massima per dare lo stimolo “finale” a gluteo e posteriori della coscia.

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