La risposta

Altro Starbene Risponde x

Per un sportivo agonistico 5/6 giorni alla settimana, ci sono tanti integratori che potrebbero far proprio caso.  La creatina da un aggiunta di energia durante la fase proprio di contrazione muscolare è potrebbe dare più forza durante un allenamento dello ipertrofia muscolare tipo sala pesi.Per uno sportivo semplice ossia uno che pratica lo sport saltuariamente personalmente penso che una sana alimentazione più un multivitiminico, sali minerali e anti-ossidanti possono esser più che sufficiente.  Ma tornando alla sua domanda  La Creatina andrebbe presa circa 30 minuti un ora prima dell’allenamento stando molto attento alla confezione e alle dosi, in quanto troppo creatina può dare effetti collaterali come la dissenteria.Altri “potenziatori” dell’allenamento sono la maca, un tubero utilizzato dagli Inca per fare le marce senza fatica.  Anche qui attenti alle dosi, troppo maca presa in pomeriggio potrebbe tenerti sveglio anche fino alle 2-3 di notte.La forskolina da tantissima energia per l’allenamento inoltre sostiene la massa magra mentre aiuta ridurre la massa grassa.Prendi gli integratori i giorni dei tuoi allenamenti.