Tapis roulant
Gentile esperto, avrei una serie di domande da sottoporle in merito all'utilizzo del tapis roulant. Solitamente lo uso per camminare velocemente 45 minuti al giorno. Imposto una velocità che oscilla tra 7 e 7.5 km/h e una pendenza pari a livello 7. Tuttavia preciso di appoggiarmi con le mani. A questo proposito vorrei sapere 1. Così facendo rischio di sminuire il lavoro svolto? ho letto su diversi siti che sarebbe meglio diminuire la velocità pur di non appoggiarsi con le mani. E' vero? qual è il fondamento di questa affermazione? devo quindi dedurre che il consumo calorico indicato sul display del tapis roulant non corrisponde a quello che realmente consumo? 2. quale può essere una buona impostazione per non indurire e ingrossare eccessivamente i polpacci? ultimamente ho le gambe molto sfilate ma i polpacci duri e gonfi 3. ho notato che ultimamente i miei stinchi si riempiono di lividi, anche se non prendo colpi. Potrebbe essere dovuto ad un allenamento troppo intenso? come posso rimediare senza dover rinunciare ai miei 45 minuti giornalieri di tappeto? La ringrazio.La risposta
Gentile Lettrice, personalmente sconsiglio di tenersi con le mani mentre si cammina (peggio se si corre) sul tapis roulant. Il motivo è semplice: perchè non massimizzare il risultato con un’andatura ridotta oscillando le mani anzichè immobilizzarle sull’attrezzo? Peraltro, quando camminiamo o corriamo, anche lentamente, non ci attacchiamo a nulla, perciò trovo insensato farlo. Salvo, ovviamente, non s’abbia problemi con l’equilibrio, cosa più comprensibile per un’età senior. Il problema dei lividi non posso sapere dove abbia origine. Su questo tema si faccia consigliare da uno specialista.
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