Stepper
Ho acquistato un ministepper e l'ho messo nel mio ufficio, non ho problemi di peso e l'ho preso per fare del semplice movimento e perchè mi piacerebbe avere gambe, cosce e glutei più muscolosi visto che sono molto magra rispetto alla parte supriore del corpo. Non riesco a fare lo stepper per più di 5 minuti e vorrei sapere se posso utilizzarlo ogni tanto tra una pausa di lavoro e un'altra. Ad esempio se prendo uno stacco di 5 minuti ogni mezzora o ogni ora e lo dedico allo stepper se è un metodo giusto o bisogna stabilire dei giorni e dei tempi da dadicare. GrazieLa risposta
è un inizio e fare un po di Sport è meglio che non fare niente.. i tempi per ottenere i tuoi successi potrebbero dilungare un pizzico di più ma con la costanza e insistenza il corpo risponde sempre. Siccome fai solo 5 minuti ti invito di aumentare la resistenza il più possible per farsi che riceverai o darai il massimo “stimolo ipertrofico” ai tuoi muscoli. Inoltre ti consiglio di spingere bene sui tallone e inchinare poco poco il busto in avanti per concentrare al meglio lo sforzo sui tuoi glutei. Buon allenamento e complimenti per la tua voglia di trovare la tua massima forma fisica!
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