SOVRALLENAMENTO E GONFIORI

Buongiorno, Mi alleno 7 giorni su 7 per diverse ore al giorno. Come faccio a sapere se sono a rischio sovrallenamento? Inoltre vorrei sapere come mai più aumento il numero degli allenamenti giornalieri più mi sento gonfia, tanto che i vestiti mi stanno più stretti. Preciso che ho 26 anni, i miei allenamenti sono principalmente aerobici (cyclette e corsi acquafitness) e seguo una dieta vegetariana abbastanza controllata, molto ricca di verdura più che di altri alimenti. La ringrazio.

La risposta

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Gentilissima, la sua descrizione del come si allena (sette su sette, diverse ore) è la prova di come NON ci si dovrebbe allenare. Mi consenta di ricordarle che con i sistemi odierni e con le nuove periodizzazioni dell’allenamento, è importante la QUALITA’ delle sessioni, non quante volte/ore si va in palestra. Personalmente, seguo clienti che con tre sedute settimanali sono in forma ideale in assenza di gonfiori che, tra l’altro, vengono favoriti dal sovrallenamento (cortisolo). Mi aggiorni.

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