SOVRALLENAMENTO E GONFIORI

Buongiorno, Mi alleno 7 giorni su 7 per diverse ore al giorno. Come faccio a sapere se sono a rischio sovrallenamento? Inoltre vorrei sapere come mai più aumento il numero degli allenamenti giornalieri più mi sento gonfia, tanto che i vestiti mi stanno più stretti. Preciso che ho 26 anni, i miei allenamenti sono principalmente aerobici (cyclette e corsi acquafitness) e seguo una dieta vegetariana abbastanza controllata, molto ricca di verdura più che di altri alimenti. La ringrazio.

La risposta

avatar Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Gentilissima, la sua descrizione del come si allena (sette su sette, diverse ore) è la prova di come NON ci si dovrebbe allenare. Mi consenta di ricordarle che con i sistemi odierni e con le nuove periodizzazioni dell’allenamento, è importante la QUALITA’ delle sessioni, non quante volte/ore si va in palestra. Personalmente, seguo clienti che con tre sedute settimanali sono in forma ideale in assenza di gonfiori che, tra l’altro, vengono favoriti dal sovrallenamento (cortisolo). Mi aggiorni.

Domande correlate

Massaggi preventivi(mcb) su camper

avatar Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Gentile Utente, nello svolgimento di attività “pseudo-terapeutiche”, sono indispensabili: 1) professionalità e titolarità (nella fattispecie abilitazione...

Vedi tutta la risposta

Terapia ormonale – aumento peso

avatar Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Gentile Utente, la sua “anomalia”, relativamente alla ritenzione idrica e al leggero incremento di peso, mi sembra tutto sommato nei limiti. Per l’attività fisica, nessun...

Vedi tutta la risposta

Cyclette

avatar Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Gentile Utente, ritengo che l’orario sia indifferente (a parità di durata e di intensità nella pedalata), per quanto riguarda la riduzione di peso. Propenderei in ogni caso per lo...

Vedi tutta la risposta

Scrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio