Scheda x aumentare
Buonasera vado in palestra ma da sola nn riesco a capire gli esercizi x poter mettere su massa ho le braccia di una bambina di 5 anni ed io ne ho 43 se è possibile avere una scheda che mi aumenti spalla braccie e schiena grazie milleLa risposta
Gentile Lettrice, per allenare spalle e braccia è necessaria una sequenza d’esercizi che preveda il coinvolgimento del busto. Per essere più precisi, qualsiasi movimento che coinvolga il busto (spinte o trazioni) allenerà anche le braccia. Per fare un esempio: push-up (flessioni classiche, eventualmente appoggiata sulle ginocchia) e alzata laterale con peso (1/2kg massimo) saranno certamente d’aiuto al suo caso. Naturalmente occorrerà un programma più preciso, ma sarà preferibile consultare di persona un buon trainer.
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