Risvegli notturni e voglie specifiche

Buona sera sono Martina 23 anni normopeso e molto attiva (acqua gim, passeggiata e lavoro di pulizia bed and breakfast che amo e mi gratifica). La sera vado a dormire quando inizio ad avere un po' di sonno e se voglio appena mi rilasso e poso il cellulare mi addormento subito. Il mio problema è che spesso la notte mi alzo un paio di volte almeno in passato bevevo del latte oppure mangiavo un cucchiaino di zucchero cosa che non amo (il latte si ma ora l'ho tolto da mezzo perché mi gonfia tanto) e dovevo vabbè non è tanto rispetto a quello che faccio tutta la giornata. Molte volte però ne bevo tantissimo e comunque anche essendo scremato mezza bottiglia sono calorie extra. E dopo mi sentivo davvero in colpa perché ho paura che tutto questo loop non termini mai più e che non solo possa a lungo andare portarmi a aumentare di peso perdendo i risultati ottenuti con tanto impegno ma anche a dormire male. Il giorno dopo non attuo estreme punizioni perché comunque mi muovo e lavoro tanto ma comunque non ho notato grossi cambiamenti nel mio corpo solo che mi preoccupa il momento in CUI io possa esagerare irrimediabilmente e diventi un vizio. A distanza di qualche mese lo zucchero non mi attira più e non lo assaggio più la notte perché è come se mi fossi riuscita a togliere il vizio di una cosa che in fondo non mi piace. Ora ho preso il vizio di prepararmi del thè e metterci dei fiocchi D'Avena dentro o a volte delle croste di pane che prendo dal congelatore. E a me il pane mi ha sempre fatto poco bene anche se mi piace ma sto attenta a non mangiarne molto. So limitarmi e non mi pesa perché amo la sana alimentazione. PS. Mangio pulito da anni ma è quesi un anno che mi capita questo fatto. Mi concedo qualche sfizio se voglio ma non è che mi venga perché i miei gusti alimentari sono cambiati Come devo uscire da questa situazione

La risposta

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno Martina, non ci sono soluzioni miracolose che posso darti, ti consiglio però di affrontare il discorso con una psicologa che potrà aiutarti a trovare un equilibrio con il cibo e soprattutto con te stessa.Cordialità

Domande correlate

Informazione colazione

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buonasera. Potrebbe provare con quella salata ( pane ai cereali, formaggio o uovo strapazzato, frutta e bevanda) oppure con pancake con marmellata, frutta secca e frutta fresca o porridge con...

Vedi tutta la risposta

Domanda

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buonasera, sicuramente deve evitare l’assunzione di pomodoro, caffè, cioccolato, the forte, spezie piccanti, alimenti grassi oltre a fritti e alcolici. Deve mangiare in modo semplice con...

Vedi tutta la risposta

Caduta capelli

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Gli alimenti migliori per aiutare a contrastare la caduta dei capelli sono le uova per il contenuti vitamina A e di proteine, le noci per il contenuto di selenio e omega3, la frutta ricca di...

Vedi tutta la risposta
Leggi tutte

Scrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio

| max 100 caratteri

Cerca in Medicina A-Z

Calcola
il tuo peso ideale

Speciale: tutte le app del benessere
Salute

Speciale: tutte le app del benessere

Scaricale sul tuo smartphone per vivere meglio e in salute

Trova farmaco

Trova il farmaco che stai cercando all'interno dell'elenco completo dei farmaci italiani, aggiornato con schede e bugiardini.