Riscaldamento e defaticamento

Buongiorno, 10 minuti di tapis roulant a velocità 5.5 come riscaldamento e 5 minuti di cyclette come defaticamento, vanno bene o sono pochi?

La risposta

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Gentile Utente Starbene, riscaldamento e defaticamento sono compresi in un ordine di tempo di 10 minuti. Questo perché si presuppone che la durata complessiva di un allenamento “standard” sia intorno ai 60/75 minuti. E’ evidente che quanto più sarà breve la seduta tanto più sarà inutile prolungare riscaldamento e raffreddamento, altrimenti si sacrificherà la parte “impegnativa” della seduta. Tenga conto, poi, che il riscaldamento è un po’ istintivo: talvolta è più mentale che realmente fisico, pertanto può essere sufficiente anche minor tempo. I suoi 5.5 kmh sono ideali in ogni caso.

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