Riscaldamento e defaticamento
Buongiorno, 10 minuti di tapis roulant a velocità 5.5 come riscaldamento e 5 minuti di cyclette come defaticamento, vanno bene o sono pochi?La risposta
Gentile Utente Starbene, riscaldamento e defaticamento sono compresi in un ordine di tempo di 10 minuti. Questo perché si presuppone che la durata complessiva di un allenamento “standard” sia intorno ai 60/75 minuti. E’ evidente che quanto più sarà breve la seduta tanto più sarà inutile prolungare riscaldamento e raffreddamento, altrimenti si sacrificherà la parte “impegnativa” della seduta. Tenga conto, poi, che il riscaldamento è un po’ istintivo: talvolta è più mentale che realmente fisico, pertanto può essere sufficiente anche minor tempo. I suoi 5.5 kmh sono ideali in ogni caso.
Domande correlate
Gentile Lettrice di Starbene, anzitutto domandarsi se fare o no attività sportiva segnala interesse verso questo tema. Pertanto, è una piccola mancanza a cui troverà soluzione quando inizierà...
Vedi tutta la risposta
Buongiorno, le soluzioni tecniche sono molteplici, i più “agevoli” sono i cosiddetti “Roller” con quattro ruote e lo scarponcino ovviamente già predisposto. La scelta...
Vedi tutta la rispostaScrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio
Cerca in Medicina A-Z