Quante sessioni di cardio fare a settimana per alzare il metabolismo?
Buongiorno. Grazie in anticipo per la risposta. La mia domanda è questa: sono una donna di 42 anni, ho iniziato da due mesi l'allenamento in sala pesi con l'obiettivo di perdere il grasso accumulato sull'addome e sui fianchi (appartengo al tipo androide). Sto aggiungendo, alle tre sedute settimanali in palestra, tre sessioni di cardio all'esterno (camminata veloce per soli 40 minuti percorrendo 5 km) per cercare di alzare il metabolismo. Può andar bene? Devo ridurre per evitare un impatto negativo sulla crescita e sviluppo muscolare?Grazie. Caterina.La risposta
Gentile Lettrice, tre sedute settimanali sono ideali per il controllo del peso e anche per ridurlo, ove la dieta privilegi qualche cibo proteico in più e qualche carboidrato raffinato in meno. Consiglio: esegua attività cardio con variazioni d’intensità. Mi aggiorni.
Domande correlate
Buongiorno, la sua descrizione o meglio auto-descrizione è molto circostanziata e di questo la ringrazio. Cercherò di essere dettagliato anch’io. Anzitutto dovrebbe illustrare elementi...
Vedi tutta la risposta
Buongiorno, direi che la soluzione sta nel mezzo. Non è necessaria (integrazione creatina) se la sua alimentazione è ben calibrata alla sua attività sportiva ma non è neppure...
Vedi tutta la risposta
Buongiorno, la respirazione corretta nello svolgimento dell’attività di nuoto dovrebbe (ovviamente per quanto possibile dato lo sforzo), seguire quella normale. Per essere più precisi, la...
Vedi tutta la rispostaScrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio
Cerca in Medicina A-Z
