Quante sessioni di cardio fare a settimana per alzare il metabolismo?
Buongiorno. Grazie in anticipo per la risposta. La mia domanda è questa: sono una donna di 42 anni, ho iniziato da due mesi l'allenamento in sala pesi con l'obiettivo di perdere il grasso accumulato sull'addome e sui fianchi (appartengo al tipo androide). Sto aggiungendo, alle tre sedute settimanali in palestra, tre sessioni di cardio all'esterno (camminata veloce per soli 40 minuti percorrendo 5 km) per cercare di alzare il metabolismo. Può andar bene? Devo ridurre per evitare un impatto negativo sulla crescita e sviluppo muscolare? Grazie. Caterina.La risposta
Gentile Lettrice, tre sedute settimanali sono ideali per il controllo del peso e anche per ridurlo, ove la dieta privilegi qualche cibo proteico in più e qualche carboidrato raffinato in meno. Consiglio: esegua attività cardio con variazioni d’intensità. Mi aggiorni.
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