Quante calorie devo assumere

Ho 70 anni e sono in sovrappeso di circa 10 chili che vorrei perdere al più presto. Dopo un bella dieta da sola ero riuscita a perderne circa 8 ma tra il periodo di lockdown e le feste recenti li ho tutti recuperati. Non ho patologie importanti. Ma devo tenere sotto controllo la glicemia che ho nei limiti massimi, la perdita di peso mi aiuterebbe certamente. Cerco di fare esercizio camminando. Una giusta dieta adatta per me e per la mia età quante calorie deve comprendere? Grazie

La risposta

avatar Dieta over 60 - Diletta Ulivelli Dott.ssa Diletta Ulivelli

Non è possibile stabilire le calorie che dovrebbe assumere se non a seguito di un visita completa.Il nostro fabbisogno energetico è individuale e deve essere calcolato da un esperto sulla base di un’anamnesi clinica completa che tenga in considerazione una serie di variabili (età, peso, struttura fisica, storia del peso, condizione clinica, stile di vita, abitudini alimentari…)Sicuramente se è in sovrappeso, imparare a mangiare mediante un buon percorso dietetico di educazione alimentare, uno stile di vita attivo (vanno benissimo le camminate tutti i giorni) assieme alla perdita di peso, l’aiuterebbero a controllare meglio i suoi livelli di glicemia.Le consiglio di utilizzare la sua “sana” preoccupazione riguardo il suo stato di salute come uno stimolo per rivolgersi ad uno specialista, valutare la sua specifica situazione e capire insieme a lui quanto e cosa mangiare per stare meglio e preservare uno stato di salute ottimale.

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