Problemi di ansia

Da quando e' arrivato il caldo avverto una stanchezza generale con tensione muscolare interna alla gambe.sono in menopausa da diversi anni .con sudorazione intermittente.intolleranza al caldo .difficoltà ad addormentarmi con risvegli notturni.a volte agitazione interna.un po' la testa vuota.e all inizio sbandamenti per un giorno con rialzo della pressione.potrebve essere un fattore ansioso? Cosa potrei prendere per questa debolezza e tensione muscolare? Grazie assumo promensil forte.edceutirix 50 x tiroidite cronica.e tripliam x pressione

La risposta

avatar Dott.ssa Raffaela Giachero

L’arrivo repentino della stagione estiva, come sta succedendo, crea a tutti problemi di stanchezza generale e a maggior ragione quando si è in menopausa, condizione di per sé predisponente. Anche l’ansia è uno degli effetti legati alla menopausa come alcuni studi scientifici hanno dimostrato. Quindi cosa fare per alleviare questi sintomi che sommati risultano debilitanti? Prima regola importante assicurarsi una corretta idratazione: bere molto (almeno due litri di acqua al giorno) aiuta a ristabilire equilibrio fisico ed umorale. La dieta di tutti i giorni dovrebbe essere leggera e ricca di acqua: frutta e verdura di stagione, carni bianche e pesce, evitare gli alcolici, cibi fritti e ricchi di grassi, limitare il consumo di caffè. Il magnesio ha molte proprietà utili per le condizioni descritte. Alimenti ricchi di magnesio sono ad esempio: verdure a foglia verde (come bietole, carciofi, spinaci), frutta secca (noci, mandorle, anacardi), fagioli di soia (edamame), fagioli neri, lenticchie, cereali integrali (soprattutto riso integrale e crusca), cioccolato fondente (minimo 75%), funghi e tra la frutta banane. Idratarsi con tisane è un ottimo metodo. Fra le erbe che consiglio la salvia è indicata per favorire la regolarità del processo di sudorazione, come antiossidante e tonico in caso di stanchezza sia fisica che mentale. L’iperico può essere d’aiuto per sostenere il normale tono dell’umore, il rilassamento e il benessere mentale. La Valeriana allevia ansia e stress.Utili per alleviare la tensione muscolare: Ciliegie e succo di amarene, Mirtilli, Curcuma + zenzero + cannella, Succo di melograno

Domande correlate

Darla Lloyd chooses www.larrylavoiewriter.com Band

avatar Dott.ssa Raffaela Giachero

Gentilissima, temo che abbia mandato la mail erroneamente: questo è un indirizzo per consulenze in tema di nutrizioneCordialmente

Vedi tutta la risposta

Enrique chose www.homeworkhelpers.club Corps

avatar Dott.ssa Raffaela Giachero

Questa è una mail di risposta a domande in tema nutrizione, penso abbia inviato per errore a questo indirizzo

Vedi tutta la risposta

Per circa 4 anni ho fatto uso di cortisone portandomi ad un aumento di peso ora nn riesco a dimagrir...

avatar Dott.ssa Raffaela Giachero

Carissima, sicuramente l’uso del cortisone ha influito sull’aumento di peso. In linea generale il consiglio è quello di associare esercizio fisico come una camminata a passo sostenuto per...

Vedi tutta la risposta

Scrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio