Perdere peso

Buongiorno sono Belliardo Mara, ho 26 anni e sto seguendo da circa 8 mesi una dieta varia ed equilibrata che mi ha permesso di perdere circa 10kg. Ma mi piacerebbe anche abbinare dell’attività fisica per raggiungere il peso che voglio ( quindi perdere ancora circa 8kg) e poter magari concedermi qualche sgarro. Premetto che non conduco assolutamente una vita sedentaria.

La risposta

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Buongiorno, la combinazione ideale per perdere peso ma non qualità muscolare che, anzi, deve essere salvaguardata in un regime di riduzione calorica, è mettere assieme tre elementi: 1) alimentazione; 2) attività fisica con pesi leggeri; 3) attività aerobica. Visto che l’intervento sull’alimentazione lo ha già messo in campo, le suggerirei di aggiungere dei circuiti pesi+cardio da eseguire in palestra o anche a casa, salvo sia in grado di mantenere una certa intensità. Perché non è tanto il peso utilizzato la determinante ma i ridotti tempi di recupero tra un esercizio e l’altro.

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