Perché mi sveglio alle 4-5 di notte?
Sono una donna di 43 anni. Dovrei svegliarmi alle 6.30, ma mi sveglio sempre tra le 4 e le 5 di notte. Ho provato ad andare a letto alle 22, alle 23 e alle 24 ma senza miglioramenti. Vorrei dormire almeno 6 ore. Cosa posso fare?La risposta
Ma se si sveglia alle 5 andando a letto alle 11 dorme 6 ore. Non credo che per allungare il sonno di un’ora le convenga assumere sonniferi.Provi durante il giorno ad eseguire qualche attività fisica – come camminare o svolgere compiti di giardinaggio, tutti all’aria aperta – e dovrebbe allungare il suo sonno.
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