Pancia gonfia

Buongiorno, mi chiamo Tiziana ho 48 anni, sono in menopausa da 7, soffro di reflusso gastroesofageo e di stipsi, ho la pancia sempre gonfia anche se non mangio molto. Se gentilmente mi potreste aiutare indicandomi cosa potrei mangiare per stare meglio. Grazie mille.

La risposta

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, provi a curare l’alimentazione evitando tutti gli alimenti che potrebbero incrementare il reflusso gastroesofageo : pomodoro, cioccolato, caffè, spezie piccanti, bibite o bevande gasate. Cerchi di fare pasti piccoli e frequenti, prediliga il pane tostato e le cotture semplici. Mangi lentamente avendo cura di masticare bene ogni singolo boccone. Per la stipsi, consumi regolarmente verdura alternandola tra cruda e cotta, beva le giuste quantità d’acqua e cerchi di camminare il più possibile. Questi sono consigli generali che possono darle qualche indicazione: se però vede che il problema persiste, si rivolga ad un collega nutrizionista che potrà stilarle un piano alimentare ad hoc.Cordialità

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