Nutrizione

Pesavo 61 chili, ora 51. Ho un po’ di massa grassa che vorrei eliminare. Faccio CrossFit 2 volte alla settimana e una giornata o due di palestra. Vorrei aumentare la mia massa muscolare. Che tipo di dieta dovrei seguire?

La risposta

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, segua una dieta equilibrata che non penalizzi i carboidrati, ma li scelga nella versione integrale, una giusta quantità di proteine ( l’eccesso proteico non è salutare, ne’ particolarmente utile all’incremento della massa muscolare) e soprattutto curi particolarmente gli spuntini pre e post allenamento che sono fondamentali per affrontare la sessione di esercizi e non perdere massa nelle ore successive.Cordialita’

Domande correlate

Aumento di peso

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, smettendo di fumare, cambia la percezione del gusto degli alimenti e spesso aumenta l’appetito. Le consiglio di optare per alimenti integrali e di abbondare con la verdura per...

Vedi tutta la risposta

Colon irritabile

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, Per quel che riguarda l’alimentazione le consiglio di limitare i latticini (soprattutto quelli freschi), gli spinaci e le cipolle cotte, la verdura particolarmente fibrosa...

Vedi tutta la risposta

Grasso addominale

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, sicuramente oltre ad una dieta mirata, non troppo drastica per evitare che i tessuti non riescano a seguire il dimagrimento, abbinerei un’attività fisica aerobica tipo la corsa o la...

Vedi tutta la risposta

Scrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio