Nutrizione

Pesavo 61 chili, ora 51. Ho un po’ di massa grassa che vorrei eliminare. Faccio CrossFit 2 volte alla settimana e una giornata o due di palestra. Vorrei aumentare la mia massa muscolare. Che tipo di dieta dovrei seguire?

La risposta

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, segua una dieta equilibrata che non penalizzi i carboidrati, ma li scelga nella versione integrale, una giusta quantità di proteine ( l’eccesso proteico non è salutare, ne’ particolarmente utile all’incremento della massa muscolare) e soprattutto curi particolarmente gli spuntini pre e post allenamento che sono fondamentali per affrontare la sessione di esercizi e non perdere massa nelle ore successive.Cordialita’

Domande correlate

Consigli sugli acquisti cioccolato fondente

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buonasera, ci sono oramai molte linee ottime sul mercato e non sarebbe corretto fare nomi per promuoverne alcune rispetto ad altre; il consiglio che posso darle è di  controllare sempre bene...

Vedi tutta la risposta

Alimenti ricchi di proteine

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, le proteine si trovano di moltissimi alimenti. Per definizione, gli alimenti ricchi di proteine  sono quelli in cui almeno il 20% delle calorie sono derivate proprio dalle...

Vedi tutta la risposta

Non riesco ad ingrassare

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, effettivamente guardando le tue misure sembreresti molto esile, ma è difficile fare una valutazione a distanza. Non mi dici la corporature dei tuoi genitori o se nell’ultimo anno...

Vedi tutta la risposta

Scrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio