Nuoto e palestra
Gentile esperto, Sono una ragazza di 22 anni che pratica 1 ora e mezza di nuoto e 1 ora e mezza di palestra (gag e pump) la settimana. Avrei una domanda sul nuoto: normalmente faccio 100 vasche da 25 m a stile libero, 30 vasche da 25 m a dorso, 10 vasche da 25 m con tavoletta per un totale di 140 vasche da 25 m in un'ora e mezza (3500 m). Per ottenere benefici e risultati in termini di massa magra con tutta questa attività è meglio un allenamento intenso così impostato o sarebbe preferibile spezzare l'allenamento in due giorni diversi facendo poco meno di un centinaio di vasche a volta?La risposta
Sarebbe meglio dividere l’allenamento in due giorni, per poi riuscire a fare almeno 3 allenamenti al giorno. Per mantenere un buona forma non necessità più di 45-50 minuti al giorno e/o all’allenamento una volta che tu sei ad un buon livello. In più devi sapere che anche se il nuoto è ottimo per la salute, allenandosi in un ambiente più freddo del corpo umano potrebbe causare una ritenzione sottocutaneo di grasso, come “intercapedine” per trattenere la temperatura corporea. Per completare al meglio il tuo percorso di allenamento di consiglio di separare anche la tua seduta in palestra. Così il tuo corpo avrà anche due allenamenti fuori dell’acqua.
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