Mi conviene prendere 3g di creatina se mi alleno 4-5 volte a settimana con 30 minuti di corpo libero

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La risposta

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Gentile Utente Starbene, l’integrazione con creatina nell’ordine dei 3gr/die non presenta particolari controindicazioni, salvo il soggetto non sia affetto da problemi renali o sia diabetico. In questi casi meglio evitarne l’assunzione. Tenga presente che l’effetto della volumizzazione muscolare è dato soprattutto dalla ritenzione idrica e quindi è parzialmente inattendibile. Tuttavia, la approvo nei casi di allenamenti impegnativi, mentre il suo utilizzo mi lascia qualche dubbio se l’attività è leggera. 

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