La risposta

Dieta e menopausa - Raffaela Giachero Dott.ssa Raffaela Giachero

Gentile lettrice,sicuramente la menopausa precoce non ha aiutato il suo metabolismo. Il suo peso è sicuramente eccessivo e con il passare degli anni questo potrebbe riflettersi sullo sviluppo delle patologie tipiche correlate (ipertensione, diabete).Purtroppo con i pochi indizi a mia disposizione sono solo in grado di darle consigli generali: bere almeno due litri di acqua al giorno, mangiare molta verdura (cotta e cruda) utilizzandola anche nei momenti di “fame” infra-pasto. Ridurre il consumo di carboidrati complessi (pasta, pane e succedanei) privilegiando quelli integrali ed il riso (anche bianco). Ridurre il consumo di grassi in generale usando come condimento solo olio EVO in piccole quantità (ad. esempio per condire insalata usare un cucchiaino da caffè). Seguire un’alimentazione varia: carne (rossa poca e bianca), pesce (soprattutto pesce azzurro), uova, verdure, legumi, frutta (non in eccessiva quantità). Per il resto le consiglio di farsi seguire da un nutrizionista o da un dietologo che possa personalizzarle il regime alimentare aiutandola anche con uno stile di vita sanoCordialmente