Magnesio

Io assumo spesso il "Magnesio supremo" in polvere, mi fa molto bene, ma vorrei sapere la quantità in grammi da prendere al giorno e se posso prenderlo tutti i giorni o è meglio fare dei cicli. Grazie per una eventuale risposta!

La risposta

avatar Dieta over 60 - Diletta Ulivelli Dott.ssa Diletta Ulivelli

Prima di tutto è importante specificare che all’interno di un’alimentazione varia, equilibrata e bilanciata (che prevede il consumo di molti vegetali) non è necessaria l’integrazione l’integrazione di magnesio.Se si riscontra una carenza con il proprio medico curante, si può ricorrere all’integrazione per il periodo di tempo che il medico ritiene necessario dopo aver valutato la singola situazione. Qualsiasi tipo di integrazione è effettiva se viene fatta per un tempo ragionevole (mesi) e in maniera regolare (non ricorrendo all’integratore una volta ogni tanto quando ce ne ricordiamo).La dose giornaliera di magnesio raccomandata dai LARN (Livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana) è di 240 mg di magnesio in adolescenti e adulti, sia di sesso maschile che femminile.Non conosco la sua situazione nello specifico ma le consiglio di valutare l’assunzione e la posologia con il suo medico: gli integratori non sono farmaci ma non andrebbero mai assunti senza consiglio del medico che conosce il suo particolare quadro clinico.

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