Macchina abductor

Buongiorno! Nell'esecuzione dell'esercizio sulla macchina abductor l'apertura delle gambe deve essere totale? O se si vuole aumentare il peso per mettere su massa si può arrivare fin dove si riesce?

La risposta

avatar Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Buongiorno, la regola per sollecitare “qualsiasi” gruppo muscolare al meglio è quella del più ampio arco di movimento da rispettare. Soluzione ideale, quindi, e vale anche per la macchina per gli adduttori, è portare al limite (nostro) la contrazione concentrica e concentrica. Con una particolarità in più: mantenere la contrazione nel punto di massimo sforzo. Come ho sempre ribadito, privilegiare la perfezione nell’esecuzione e non la quantità di peso utilizzato.

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