Hydrobike e glutei
Gentile Personal Trainer vengo da anni di pilates, jogging e cultura fisica. Ora ho cambiato sport e pratico 2 volte a settimana aqua jim e 1 giorno hydrobike. Vorrei aumentare la massa dei glutei, non ho problemi di peso. Mi chiedo quale sport sia il più adatto a questo scopo. GrazieLa risposta
Per i glutei potresti concentrare maggiormente sui talloni ed ancheggiare verso l’esterno mentre affondi sul pedale. Invece altri esercizi che si possono eseguire sono:A carpione spingere la gamba verso il soffitto con la gamba piegata a 90° – 50 per gambaSempre a carpioni- Alzare la gamba lateralmente 30 per gambaUsare un elastico di fitness per legare le gambe all’altezza delle caviglie. In piedi puoi marciare. Aprire destra e sinistra e allungare le gambe dietro provando di affondare il tallone e contrarre Camminare sul tapis roulant con l’inclinazione importante 7-10 gradi, e contrarre i glutei ad ogni passo.La costanza premia con la tonificazione per i glutei così prova di fare gli esercizi extra almeno 3 volte alla settimana.
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