Esercizi per le mani

Sono da anni una lettrice di questo giornale Volevo chiedere al fisioterapista dei semplici esercizi da fare con le mani avendo un inizio d’artrosi se questi possono essere utili Grazie

La risposta

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Gentile paziente, spero di essere efficace anche senza l’aiuto di immagini.Esercizio 1: chiudere le mani a pugno lasciando fuori il pollice, mantenere per qualche secondo poi riaprire la mano.Esercizio 2: stringere una pallina (antistress) tra il pollice e l’indice, poi tra pollice e medio, poi tra pollice ed anulare e per finire tra pollice e mignolo. Ogni volta la pallina va stretta per 4-5 secondi.Esercizio 3: con la mano rivolta verso il basso, afferrare ogni dito con l’altra mano e tirandolo verso l’alto e a sé (estendendo quindi il dito)Esercizio 4: con la mano aperta e rivolta verso l’alto, fare il numero “4” con la mano diverse volte, portando quindi il pollice in direzione del mignolo, appoggiandolo al palmo della manoQuesti sono solo alcuni che possono essere effettuati. Gli esercizi dovrebbero essere scelti secondo le caratteristiche e le necessità del paziente. Le consiglio quindi, comunque, di rivolgersi ad un collega Fisioterapista per una scheda più approfondita. Saluti

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