Esercizi in palestra

Buongiorno, stamattina in palestra mi è successa una cosa strana, ho iniziato l'allenamento (dopo riscaldamento su tapis roulant) con la macchina glutei col peso da 20 kg ed io fatico parecchio a farlo.. fatto questo negli esercizi consecutivi a parte avere le gambe deboli è stato come non sentire lavorare i muscoli.. come mai questo? E altra cosa, ho fatto un allenamento inutile o le mie gambe e i miei glutei hanno lavorato?

La risposta

avatar Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Buongiorno, probabilmente si è trattata di un’esecuzione sbagliata del movimento che ha coinvolto troppo i muscoli della coscia e poco il gluteo. Tenga presente che il gluteo ha bisogno di molta intensità per essere chiamato in causa e un’esecuzione che non lo “colpisca” direttamente non sarà mai efficace. Per l’inutilità dell’allenamento invece, visto che ha indebolito i muscoli delle gambe, significa che ha coinvolto proprio quelli. Quindi qualcosa di buono c’è stato.

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