Esercizi in acqua per diastasi

Buongiorno, Chiedo quali esercizi è possibile eseguire in acqua per la diastasi addominale con ernie e recidive (sono in lista per intervento). Sono fibromialgica e Soffro di scoliosi degenerativa dolorosa (utilizzo un corsetto in policarbonato). Grazie. Antonella

La risposta

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Gentile paziente, sarebbe opportuno, vista la condizione clinica, che eseguisse qualsiasi esercizio sotto la supervisione di un Fisioterapista, se possibile specializzato in idrokinesiterapia (rieducazione in acqua). Il programma di trattamento è personalizzato, non esistono sequenze di esercizi o protocolli che si possano applicare a tutti i casi, soprattutto quando si è in presenza di comorbilità, come nel Suo caso. Detto questo, alcuni esercizi che potrebbe eseguire in acqua sono: – Esercizi di respirazione (la respirazione diaframmatica può aiutare a migliorare la contrazione dei muscoli addominali e a ridurre la pressione intra-addominale. Si sieda in acqua con la testa fuori e inspiri lentamente dal naso facendo espandere il diaframma e gonfiando la pancia, poi espiri lentamente facendo rientrare il diaframma). – Esercizi di mobilizzazione della colonna vertebrale (con l’aiuto di degli addominali: schiena appoggiata al bordo, con le braccia si aggrappi al bordo vasca, allargandole a 90° e appoggiandole al bordo. Partendo da una posizione con i piedi appoggiati a terra, fletta le ginocchia staccando i piedi dal fondo per 10 volte. In alternativa, partendo da una posizione con le ginocchia già flesse a 90° (piedi staccati dal fondo), ruoti le gambe e il bacino alternativamente a destra e a sinistra; ripeta per 10 volte. In alternativa, partendo sempre dalla posizione con le ginocchia flesse (piedi staccati dal fondo) può stendere le ginocchia, mettendo prima di un galleggiante o dei braccioli alle caviglie). Per quanto riguarda gli esercizi di rinforzo, la resistenza deve essere scelta in funzione del paziente per evitare una pressione intra-addominale eccessiva. Per questo Le consiglio di rivolgersi ad un collega specializzato in Idrokinesiterapia. Saluti

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