Dopo quanto aumentare?

Buonasera, dopo quanto tempo si deve aumentare il peso degli esercizi per far crescere il muscolo?

La risposta

avatar Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Buongiorno, l’incremento del peso non dev’essere una costante. Fermo restando che la priorità è l’esecuzione corretta, il riferimento è il numero di ripetizioni effettuate. Per far crescere il muscolo di solito si resta in un “range” compreso tra 6/12. Se troppo facilmente si superano le 12 ripetizioni, è necessario aumentare il carico. Ciò in un sistema di allenamento tradizionale.Tenga presente, infatti, che altri sistemi di allenamento prevedono un numero di ripetizioni più alto con bassi tempi di recupero, pertanto, come vede, non è sempre il peso il fattore determinante per la crescita ma anche la capacità di ridurre le fasi di riposo.

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